Takviyeye Ne Zaman Başlanmalı ?

[ugurzn5]

Başlayalı 1,5 ay kadar oldu. (Beslenmeyi 15 gündür uyguluyorum). Bu süre zarfında ağırlıkları iyi arttırdığımı düşünüyorum. (Bench 7,5 kg - leg press 45kg - press 7,5 vb.) Lâkin artık enerjim yetmiyor daha fazlasını yapamıyorum. Bu ağırlıklar yeterince zorluyor. Acaba kreatin , bcaa vb takviyelerr ne zaman başlamam gerekir ? Kreatinde yükleme yapmalı mı ? Nasıl bir yol izlemeliyim acaba ?

 

[emirt]

1.5 aylık bebeğe market mamalari tavsiye edermisin ? spor geçmişin yoksa 1 yıl daha kullanmani önermem ama kimse dinlemez ve youtube dan görüp profesyonel sporculara ozenir yinede gider alır kullanır hiç birşey yaramayinca 2 ay sonra sporu bırakır onlar gibi olma paran cebinde kalsın veya midende

 

[ugurzn5]

1.5 aylık bebeğe market mamalari tavsiye edermisin ? spor geçmişin yoksa 1 yıl daha kullanmani önermem ama kimse dinlemez ve youtube dan görüp profesyonel sporculara ozenir yinede gider alır kullanır hiç birşey yaramayinca 2 ay sonra sporu bırakır onlar gibi olma paran cebinde kalsın veya midende

Hakllısınız aslında , yorumunuz için teşekkürler. Peki takviye kullanmadan ağırlığı nasıl arttırabilirim acaba ? Bu ağırlıklardan fazlasını yapamıyorum yapmaya kalkıncada yanlış yapıyorum ağırlıktan dolayı. Bu kadar sürede bu ağırlıklara yükselmem iyi mi acaba ?

 

[DeclinePress]

7,5 bench ve takviye nedir abi kilo x 1,2 bench üstü yapana kadar takviyeye falan ihtiyacın yok git yumura et ye kreatin dışında hiç bir suplement sihiri değnek değil

 

[DeclinePress]

Hakllısınız aslında , yorumunuz için teşekkürler. Peki takviye kullanmadan ağırlığı nasıl arttırabilirim acaba ? Bu ağırlıklardan fazlasını yapamıyorum yapmaya kalkıncada yanlış yapıyorum ağırlıktan dolayı. Bu kadar sürede bu ağırlıklara yükselmem iyi mi acaba ?

beslenmen kötü demek ki her antrenman ağırlıkların artması lazım

günde kaç saat uyuyorsun

kaç gram protein alıyorsun

haftada kaç gün antrenman yapıyorsun

 

[Modexl]

Bence 3 aydan sonra suplement kullanılabilir ama önceliklle beslenmeni daha düzenli yapmalısın günlük karbonhidrat ve protein ihtiyacını karşılamalısın yinede 1 sene kullanmam diyorsan 1 ay kuvvet antremanı önerirm

 

[içimdışımtavukoldu]

istediğin zaman başlayabilirsin, Sonuçta supplementler gıda takviyesidir

 

[babfo]

Öncelikle beslenme programının sana yetip yetmediğinden emin ol yiyerek vücuduna gerekli besinleri alabiliyorsan ek gıdaya ihtiyaç duymazsın fakat beslemen kötü veya yetmiyorsa supplement'i gönül rahatlığıyla kullanabilirsin

 

[Neobirzenci]

Ben kendimden ornek vermek istiyorum bu konu hakkinda cok bir bilgim yok. 66 kiloyum 1.70 boyundayim yag oranim %15 civari, gunluk 120 gr protein 150 ye yakin karbon ve 90 gr kadar yag aliyorum, benim vucudumun ihtiyacini karsiladigini dusunuyorum ve normal besinlrtden kendimi zorlamadan rahat bir sekilde bu makrolari tutturabiliyorum.

 

[turkvücut]

bir buçuk ay çok kısa bir süre ciddi anlamda kısa bir süre. Burada insanlar yıllarını veriyorlar ve çoğu insan bunu hayatının parçası haline getiriyor