Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Takviyeye Ne Zaman Başlanmalı ?

ugurzn5

Forum Üyesi
Katılım
4 Temmuz 2017
Mesajlar
82
Tepkime puanı
45
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
Başlayalı 1,5 ay kadar oldu. (Beslenmeyi 15 gündür uyguluyorum). Bu süre zarfında ağırlıkları iyi arttırdığımı düşünüyorum. (Bench 7,5 kg - leg press 45kg - press 7,5 vb.) Lâkin artık enerjim yetmiyor daha fazlasını yapamıyorum. Bu ağırlıklar yeterince zorluyor. Acaba kreatin , bcaa vb takviyelerr ne zaman başlamam gerekir ? Kreatinde yükleme yapmalı mı ? Nasıl bir yol izlemeliyim acaba ?
 

emirt

Forum Üyesi
Katılım
3 Nisan 2015
Mesajlar
37
Tepkime puanı
2
Ödüller
0
Yaş
25
Fit Puan
0
1.5 aylık bebeğe market mamalari tavsiye edermisin ? spor geçmişin yoksa 1 yıl daha kullanmani önermem ama kimse dinlemez ve youtube dan görüp profesyonel sporculara ozenir yinede gider alır kullanır hiç birşey yaramayinca 2 ay sonra sporu bırakır onlar gibi olma paran cebinde kalsın veya midende
 

ugurzn5

Forum Üyesi
Katılım
4 Temmuz 2017
Mesajlar
82
Tepkime puanı
45
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
1.5 aylık bebeğe market mamalari tavsiye edermisin ? spor geçmişin yoksa 1 yıl daha kullanmani önermem ama kimse dinlemez ve youtube dan görüp profesyonel sporculara ozenir yinede gider alır kullanır hiç birşey yaramayinca 2 ay sonra sporu bırakır onlar gibi olma paran cebinde kalsın veya midende
Hakllısınız aslında , yorumunuz için teşekkürler. Peki takviye kullanmadan ağırlığı nasıl arttırabilirim acaba ? Bu ağırlıklardan fazlasını yapamıyorum yapmaya kalkıncada yanlış yapıyorum ağırlıktan dolayı. Bu kadar sürede bu ağırlıklara yükselmem iyi mi acaba ?
 

DeclinePress

Forum Üyesi
Katılım
13 Nisan 2017
Mesajlar
253
Tepkime puanı
49
Ödüller
2
Yaş
22
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
0
7,5 bench ve takviye nedir abi kilo x 1,2 bench üstü yapana kadar takviyeye falan ihtiyacın yok git yumura et ye kreatin dışında hiç bir suplement sihiri değnek değil
 

DeclinePress

Forum Üyesi
Katılım
13 Nisan 2017
Mesajlar
253
Tepkime puanı
49
Ödüller
2
Yaş
22
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
0
Hakllısınız aslında , yorumunuz için teşekkürler. Peki takviye kullanmadan ağırlığı nasıl arttırabilirim acaba ? Bu ağırlıklardan fazlasını yapamıyorum yapmaya kalkıncada yanlış yapıyorum ağırlıktan dolayı. Bu kadar sürede bu ağırlıklara yükselmem iyi mi acaba ?
beslenmen kötü demek ki her antrenman ağırlıkların artması lazım

günde kaç saat uyuyorsun

kaç gram protein alıyorsun

haftada kaç gün antrenman yapıyorsun
 

Modexl

Forum Üyesi
Katılım
17 Ağustos 2017
Mesajlar
18
Tepkime puanı
2
Ödüller
0
Yaş
27
Fit Puan
0
Bence 3 aydan sonra suplement kullanılabilir ama önceliklle beslenmeni daha düzenli yapmalısın günlük karbonhidrat ve protein ihtiyacını karşılamalısın yinede 1 sene kullanmam diyorsan 1 ay kuvvet antremanı önerirm
 

babfo

Forum Üyesi
Katılım
21 Haziran 2017
Mesajlar
7
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Yaş
24
Fit Puan
0
Öncelikle beslenme programının sana yetip yetmediğinden emin ol yiyerek vücuduna gerekli besinleri alabiliyorsan ek gıdaya ihtiyaç duymazsın fakat beslemen kötü veya yetmiyorsa supplement'i gönül rahatlığıyla kullanabilirsin
 

Neobirzenci

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
26 Haziran 2017
Mesajlar
157
Tepkime puanı
31
Ödüller
1
Yaş
24
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
Ben kendimden ornek vermek istiyorum bu konu hakkinda cok bir bilgim yok. 66 kiloyum 1.70 boyundayim yag oranim %15 civari, gunluk 120 gr protein 150 ye yakin karbon ve 90 gr kadar yag aliyorum, benim vucudumun ihtiyacini karsiladigini dusunuyorum ve normal besinlrtden kendimi zorlamadan rahat bir sekilde bu makrolari tutturabiliyorum.
 

turkvücut

Forum Üyesi
Katılım
19 Ağustos 2017
Mesajlar
10
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Fit Puan
0
bir buçuk ay çok kısa bir süre :) ciddi anlamda kısa bir süre. Burada insanlar yıllarını veriyorlar ve çoğu insan bunu hayatının parçası haline getiriyor :)
 
Üst