Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Sürekli Bilek Ağrıması

R3dSens3i

Forum Üyesi
Katılım
7 Temmuz 2019
Mesajlar
11
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
28
Yaş
18
Kilo (kg)
70.5
Spor Geçmişi
2
Boy (cm)
172
Kol (cm)
32
Omuz (cm)
115
Ben yaklaşık 1 ay önce doğru düzgün spor yapmaya başladım. Ondan önce hep şınav, dips vb. kendi halinde çalışan bir insandım. Programımda dumbell bench press, dumbell fly, tricep extension, dumbell curl vb. böyle birçok bildiğimiz hareketler var. Fakat özellikle press hareketlerde bileklerim ağrıyor ve antrenman yapmadığım zamanlarda'da bileklerim çok oynattığımda ağrı hissediyorum. Bunun sebebi daha acemi olmammı yoksa herhangi bir problem varmı ?
 

Eyüp Baykara

Yönetici
Site Admini
Katılım
1 Haziran 2014
Mesajlar
1,015
Tepkime puanı
342
Ödüller
10
Yaş
28
  • 1000 Mesaj mı? Durmak Bilmiyorsun!
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
  • 50. Beğeni!
  • 25. Beğeni!
Fit Puan
130
Incitmissin bu yüzden her antrenman da tekrar ediyor. Dips, şınav gibi egzersizler bileği 90 derece eğimle tutmanız sebep olur. Bu sebeple o egzersizleri yaparken bilek desteği kullanmalısınız. Ve nizamı şekilde başlamalısınız.
 

farukozdemir

Personal Trainer
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
26 Kasım 2014
Mesajlar
433
Tepkime puanı
125
Ödüller
7
Yaş
25
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 25. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
797
Merhabalar.
Bazen böyle problemlerle karşılaşılabiliyor yeni sporcularda sebebi ise daha öncesinden bileğini sadece yazı yazmak için kullandığından kaynaklı.
Güçsüz kalmıştır , antrenmanlarında bileğini kavrayacak ekstra uzantısı olan eldiven kullanman oraya destek sağlamakla birlikte acı hissini antrenman sırasında kesecektir .
Zamanla düzelir ama bir sakatlık olduğunu düşünüyorsan doktora görünmekte fayda var.
 
Üst