Kullanım ve ihtiyaçlara göre değişir o. İçimde vitamini bol olan bir protein tozu aldıysam multivitamin almıyor ekstra ama multivitaminim var sa sade ürünler alımıyor yinede supplement olarak 200-240 geçmemeye çalışıyorum şuan kadar ek olarak bcaa kreatin falan almadım tercih ederken alacağım üründe bunlar varmı kaç gr bakarım. İlk defa bu hafta kreatin i ayrı alacağım