Suplement önerisi

ozgurcoplu

Forum Üyesi
3 Eylül 2015
1
0
1
Merhaba,

Fiber'ın vucut gelistirme deki onemi nedir? Disaridan suplement olarak alinmasi faydali olur mu ? gerek var midir?
 

Ryden

Forum Üyesi
28 Mayıs 2016
9
0
1
26
Boy (cm)
184
Yaş
26
Spor Geçmişi
1
Kilo (kg)
102
Omuz (cm)
0
Kol (cm)
10
Bel (cm)
0
Eğer hipertrofi istiyorsak öncelikle kreatin gerçekten önemli ve spora yeni başlandığında dahi kullanılabilir bir supplement olduğunu düşünüyorum. Bu arada yükleme yapılması sadece para israfı çünkü ne zaman 20 gr alsam, testislerimde ağrı oluyordu yani vücut kullanmadığını idrarla atıyor. Günde 5/7 gr arası antrenman sonrası yeterli. Kreatin kullanımının ağırlık artışını ve kütle artışını 20% arttırdığı kanısındayım. Açıkçası whey belli bir kas kütlesi olmadan kullanılmasa da olur. 3 aylık bir spor serüveni sonunda 1 scoop whey ve 5gr kreatin alınmalı. Diğer supplementlerin açıkçası bcaa haricinde pazarlama amaçlı olduğu kanısındayım. Amaç define olmaksa Bcaa kreatin ve whey kullanılabilir. Fakat hipertrofi sürecinde bcaa kullanılmasını tavsiye etmem. Ben magnezyum ve çinkoyu yılın 365 günü kullanıyorum. Testesteron artışı ve uyku kalitesinde önemli rol oynuyorlar. D vitaminini sadece kışın kullanırım zaten yazın güneşten yeteri kadar alıyoruz. Omega 3 ün ekstra alınmasının önemsiz olduğunu düşünüyorum. Zeytinyağı kullanımı büyük bir miktarını karşılayacaktır. Bol şans!
 
Mobile app for XenForo 2 by Appify