Şuanki Programım bana uygun mu?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
23 Eyl 2021
Mesajlar
3
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
22
Yaş
16
Kilo (kg)
81
Spor Geçmişi
6 ay
Boy (cm)
185
Kol (cm)
36,5
Bel (cm)
?
Omuz (cm)
?
Öncelikle iyi günler hepinize. 6 aydır fitness yapıyorum. Son bir ayda programımı biraz değiştirdim. Programım:

Chest-biceps
Back-Triceps
off
Shoulder
Legs
off
Chest-biceps
Back-Triceps
off
Shoulder
off
Chest-biceps
...

Bacağı 2 rotasyonda bir yapıyorum çünkü yeteri kadar recover olamadığımı düşünüyorum. Sizce bu program bana ağır mı gelir? Her kası haftada 2 kere çalıştırıyorum. Haftanın 4-5 günü kilomun 1.2 katı protein alıyorum. Karbonhidrat da yemeye özen gösteriyorum. Şahsen bu programa geçeli daha büyük değişikler gördüm vücudumda. Sizin fikirleriniz nelerdir? 6 aydır yaptığım için ağır gelebilir mi?
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst