Sqat Bench Press Rekorlarınız Kaç kg kaç rep

FitnessMerdo

Forum Üyesi
13 Ocak 2017
414
39
28
22
Balıkesir/Edremit
Boy (cm)
180
Yaş
21
Spor Geçmişi
8
Kilo (kg)
88
Kol (cm)
40

Nurettin Olgun

Yönetici
22 Mayıs 2015
1,881
604
133
31
Boy (cm)
181
Yaş
30
Kilo (kg)
88
Bak ama gaza getirme milleti , gidip sakatlanmasın kendini. :D

Deadlift 'de En son 195 kğ demiştim 8 tekrar 6X8 şekilde.

Squat 'da ise aşırı kaçmıyorum.120 kğ ile 15 tekrar aralığında çalışıyorum.

5set Buda

Bench pres ise :110 kilo aynı şekilde 6X8 dediğim gibi riske girmiyorum

Yalnız sakatlığa açık hareketler bunlar.Savaş var arkadaşım.220 ile 230 kilo arasında deadlift çalışıyor.Ben bu riske girmiyorum.Sağlık amaçlı spor yapmayı seviyorum.Ego 2.Pilanda yani
 

FitnessMerdo

Forum Üyesi
13 Ocak 2017
414
39
28
22
Balıkesir/Edremit
Boy (cm)
180
Yaş
21
Spor Geçmişi
8
Kilo (kg)
88
Kol (cm)
40
Bak ama gaza getirme milleti , gidip sakatlanmasın kendini. :D

Deadlift 'de En son 195 kğ demiştim 8 tekrar 6X8 şekilde.

Squat 'da ise aşırı kaçmıyorum.120 kğ ile 15 tekrar aralığında çalışıyorum.

5set Buda

Bench pres ise :110 kilo aynı şekilde 6X8 dediğim gibi riske girmiyorum

Yalnız sakatlığa açık hareketler bunlar.Savaş var arkadaşım.220 ile 230 kilo arasında deadlift çalışıyor.Ben bu riske girmiyorum.Sağlık amaçlı spor yapmayı seviyorum.Ego 2.Pilanda yani
Çok ağır çok sıkı antrenman yapıyorm artı futbolda oynyorum hiç sakatlanmadım 2 yıldır düşşşem bile sağlam kalkıyorum
 

Erçin Şahinkaya

Moderatör
2 Mayıs 2017
161
20
18
24
Boy (cm)
173
Yaş
24
Spor Geçmişi
14
Kilo (kg)
80
Omuz (cm)
135
Kol (cm)
50
BENCH PRESS-150
BACK SQUAT-185
FRONT SQUAT-140
DEADLİFT-215