Forum Üyesi
Yaşım 20 üniversiteye gidiyorum. Sene sonu sınavım olduğu için sporu bıraktım yaklaşık %20 yağ oranım var. Hedefim %12-13 gibi civarlarına düşürmek bunu spor yapmadan başarabilirmiyim ? Beslenme konusunda sıkıntılarım var önereceğiniz bir program varmıdır boy 186 kilo 85. Herhangi bir ürün kullanmamı önerirmisiniz birde ? Şu anki beslenme programım
Sabah 1-2 saat geç kahvaltı ediyorum kahvaltıda 2-3 yumurta yiyorum. 0 Ekmek peynir zeytin yiyorum az birşey ardından okul falan derken akşama kadar yemek yiyemiyorum akşam 4-5 gibi tavuk makarna - tavuk bulgur yiyorum ardından tekrar kursa gidiyorum. kurstan gelince saat 11-12 gibi aşırı açıkıyorum ve hemen abur cubura hazır yemeklere saldırıyorum bu konuda yardımcı olabilicek varmı ?
Sabah 1-2 saat geç kahvaltı ediyorum kahvaltıda 2-3 yumurta yiyorum. 0 Ekmek peynir zeytin yiyorum az birşey ardından okul falan derken akşama kadar yemek yiyemiyorum akşam 4-5 gibi tavuk makarna - tavuk bulgur yiyorum ardından tekrar kursa gidiyorum. kurstan gelince saat 11-12 gibi aşırı açıkıyorum ve hemen abur cubura hazır yemeklere saldırıyorum bu konuda yardımcı olabilicek varmı ?