Sporcu Beslenmesi ve Tüketilmesi Gereken Protein Miktarı

Eyüp Baykara

Yönetici
Site Admini
Katılım
1 Haziran 2014
Mesajlar
927
Tepkime puanı
302
Puanları
83
Nasıl yapılmalıdır ? 
Sporcunun cinsiyetine, yaşına, günlük fiziksel aktivitesine ve yaptığı spor çeşidine göre antrenman ve müsabaka dönemlerine yönelik düzenlemeler yapılarak besinlerin yeterli ve dengeli bir biçimde alınmasıdır.
Sporcunun beslenmesi planlanırken;

Sporcunun boy ve kilosu,
Vücut yağ yüzdesi,
Beslenme bilgi düzeyi,
Beslenme alışkanlıkları,
Sağlık durumu,
Sosyal ve ekonomik koşulları da dikkate alınmalıdır.

Sporcu ne kadar protein tüketmelidir;

Protein gereksinimini belirtmeden önce kısaca vücudun proteinleri nasıl kullandığını anlamakta yarar vardır.
Vücuda alınan proteinler amino asit adı verilen küçük parçalara ayrılırlar.
Bu amino asitlerin bir kısmı enzim ve kan proteinlerinin yapımında kullanılırlar. Amino asitlerin kandaki düzeylerinin yükselmesi ile özellikle iskelet kaslarındaki dokularda protein sentezi (yapımı) uyarılmış olur. Proteinlerin kullanılması sonucu ortaya çıkan artık maddeler ise vücuttan atılırlar...
Okumaya devam et...
 
Son düzenleme:
Üst