S_Gokturk arkadaşım öncelikle emek verip yemeğini yanında taşıman vs bunlar güzel şeyler. ancak bilindiği üzere organik ve organik olmayan besinler var, organik olanlar malesef cep yakıyor. Şayet yediklerin organik değil ise tükettiğin hayvanların beslenmesi ciddi şekilde araştırılmalıdır. Özellikle yağda çözünen kimyasal ilaçlarla ilaçlanmış ve yetiştirilmiş yem bitkilerinden elde edilen hayvan yemleri ile beslenmiş hayvanların ürünlerini tükettiğinde ileride kanser olma riskin çok fazla, o nedenle organik ürün tüketemiyorsan kaliteli bir whey proteinini il 30 dk içinde tüketmeni öneririm. İçerisinde gluten, aspartam,gdo, hidrojenize yağlar ve mısır şurubu olmayan bir ürün kullanabilirsin.
Yok ben illada doğal besleneceğim diyorsan organik sütten yapılmış 900ml kefir veya 300ml elma suyu içebilirsin. Sana önerim antreman öncesi ve sonrası tartılarak kaybettiğin sıvı miktarı kadar bir sıvı ile birlikte sporcu içecekleri yada doğal b-c vitami ve potasyumdan zengin besinlerin suyunu tüketmendir. Bu şekilde vücüdün antreman sırasında kaybettiği sıvı ve mineralleride bir ölçüde tamamlamış olursun. iyi bir Antreman sonrası bir çok bilimsel kaynağa göre testesteron hızla düşmektedir Bir sonraki antremana kadar yavaş yavaş yine testesteronun yükselecektir. zaten kas büyüme ve onarım ı gece büyüme hormanu da salgılandığı esana da kaslar dinlenirken olacaktır. Yani normal beslenmen iyi ise antreamn sonrası çok kasmana gerek yok, onun için önce ilk 30 dk kaybettiğin sıvıyı ve mineralleri tamamlayıp daha sonra kaliteli protein tüketebilirsin.
