Fitness Bilim

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Soru Sor!

Sorular sorun ve diğer üyelerden cevaplar alın.

Cevapla!

Soruları cevaplayın ve alanınızda uzman olun.

Uzmana Danış!

Takıldığın bir konu mu var? Yöneticilerimize ulaşın.

Spor Sonrası Beslenme

S_GoKTuRK

Forum Üyesi
Katılım
24 Ağustos 2014
Mesajlar
10
Tepkime puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
Merhaba hocalarım , arkadaşlarım benim sizlere bir sorum olacak .Ben hiç bir supplement kullanmıyorum ve bütün protein karbonhidrat vs. Ihtiyacimk Doğal beslenerek karşılıyorum . Sorum ise şu antreman sonrası ideal vücudu besleme süresi ne kadar olmalı ilk 30 dk içinde mi yada 1 saat sonrası mi ? Çok araştırdım ama kesin bir sonuca varamadim yardimci olursaniz sevinirim Teşekkürler ... herkese bol şans :)
 

Taylan

Forum Üyesi
Katılım
22 Ağustos 2014
Mesajlar
53
Tepkime puanı
9
Puanları
18
Konum
Eskişehir
Web sitesi
www.youtube.com
yapabileceğin en güzel şey idmana gitmeden önce yumurta hasla yada tavugunu yap çantana koy cıkar cıkmaz direk yemegini ye kolay gelsin
 

S_GoKTuRK

Forum Üyesi
Katılım
24 Ağustos 2014
Mesajlar
10
Tepkime puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
Öyle yapıyorum zaten kardeşim :) 4 yumurta beyazı 250 gr yağsız süt 1 muz yiyorum daha sonra ana öğune geçiyorum da benim sorum o değil kaptan :) bak şimdi bu konuda fitness ciler 2 ye ayrılmış durumda ilki diyorki antreman dan sonra 45 dk 1 saat önce vücudu beslemeyin çünkü büyüme gelisme devam ediyor ve eğer hemen besin alırsak vücud sindirime geçer testosteron seviyesi düşer 2 cisi ise vücudu antrmandan 30 dk içinde beslemek gerekir buna altın zaman diyolar :) ben ilk 30 dk içinde besliyorum senin dediğin gibi birde sizlere sorayım dedim :) teşekkürler fikrin için
 

ibrahim1

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
14
Tepkime puanı
0
Puanları
1
Yag yakmak ihtiyacı olmayanlar küçük bi basit şeker alsa protein shakiyle beraber anabole yardım edermi
 

S_GoKTuRK

Forum Üyesi
Katılım
24 Ağustos 2014
Mesajlar
10
Tepkime puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
Bilmem kardeşim ben supplement kullanmıyorum ... Bu benim spor sonrası öğünüm.
 

S_GoKTuRK

Forum Üyesi
Katılım
24 Ağustos 2014
Mesajlar
10
Tepkime puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
 

oerdem1903

Forum Üyesi
Katılım
11 Eylül 2014
Mesajlar
22
Tepkime puanı
13
Puanları
8
S_Gokturk arkadaşım öncelikle emek verip yemeğini yanında taşıman vs bunlar güzel şeyler. ancak bilindiği üzere organik ve organik olmayan besinler var, organik olanlar malesef cep yakıyor. Şayet yediklerin organik değil ise tükettiğin hayvanların beslenmesi ciddi şekilde araştırılmalıdır. Özellikle yağda çözünen kimyasal ilaçlarla ilaçlanmış ve yetiştirilmiş yem bitkilerinden elde edilen hayvan yemleri ile beslenmiş hayvanların ürünlerini tükettiğinde ileride kanser olma riskin çok fazla, o nedenle organik ürün tüketemiyorsan kaliteli bir whey proteinini il 30 dk içinde tüketmeni öneririm. İçerisinde gluten, aspartam,gdo, hidrojenize yağlar ve mısır şurubu olmayan bir ürün kullanabilirsin.

Yok ben illada doğal besleneceğim diyorsan organik sütten yapılmış 900ml kefir veya 300ml elma suyu içebilirsin. Sana önerim antreman öncesi ve sonrası tartılarak kaybettiğin sıvı miktarı kadar bir sıvı ile birlikte sporcu içecekleri yada doğal b-c vitami ve potasyumdan zengin besinlerin suyunu tüketmendir. Bu şekilde vücüdün antreman sırasında kaybettiği sıvı ve mineralleride bir ölçüde tamamlamış olursun. iyi bir Antreman sonrası bir çok bilimsel kaynağa göre testesteron hızla düşmektedir Bir sonraki antremana kadar yavaş yavaş yine testesteronun yükselecektir. zaten kas büyüme ve onarım ı gece büyüme hormanu da salgılandığı esana da kaslar dinlenirken olacaktır. Yani normal beslenmen iyi ise antreamn sonrası çok kasmana gerek yok, onun için önce ilk 30 dk kaybettiğin sıvıyı ve mineralleri tamamlayıp daha sonra kaliteli protein tüketebilirsin.
 

fitness_esk

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
35
Tepkime puanı
4
Puanları
8
Yaş
38
Konum
Eskişehir
zaten antreman bitmesi duştu falandı filandı eve gelmesi ortalama 30-40 dk zaman geçiyor en uygun zaman bence 45 dk sonrası sanırım..
 

S_GoKTuRK

Forum Üyesi
Katılım
24 Ağustos 2014
Mesajlar
10
Tepkime puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
S_Gokturk arkadaşım öncelikle emek verip yemeğini yanında taşıman vs bunlar güzel şeyler. ancak bilindiği üzere organik ve organik olmayan besinler var, organik olanlar malesef cep yakıyor. Şayet yediklerin organik değil ise tükettiğin hayvanların beslenmesi ciddi şekilde araştırılmalıdır. Özellikle yağda çözünen kimyasal ilaçlarla ilaçlanmış ve yetiştirilmiş yem bitkilerinden elde edilen hayvan yemleri ile beslenmiş hayvanların ürünlerini tükettiğinde ileride kanser olma riskin çok fazla, o nedenle organik ürün tüketemiyorsan kaliteli bir whey proteinini il 30 dk içinde tüketmeni öneririm. İçerisinde gluten, aspartam,gdo, hidrojenize yağlar ve mısır şurubu olmayan bir ürün kullanabilirsin.

Yok ben illada doğal besleneceğim diyorsan organik sütten yapılmış 900ml kefir veya 300ml elma suyu içebilirsin. Sana önerim antreman öncesi ve sonrası tartılarak kaybettiğin sıvı miktarı kadar bir sıvı ile birlikte sporcu içecekleri yada doğal b-c vitami ve potasyumdan zengin besinlerin suyunu tüketmendir. Bu şekilde vücüdün antreman sırasında kaybettiği sıvı ve mineralleride bir ölçüde tamamlamış olursun. iyi bir Antreman sonrası bir çok bilimsel kaynağa göre testesteron hızla düşmektedir Bir sonraki antremana kadar yavaş yavaş yine testesteronun yükselecektir. zaten kas büyüme ve onarım ı gece büyüme hormanu da salgılandığı esana da kaslar dinlenirken olacaktır. Yani normal beslenmen iyi ise antreamn sonrası çok kasmana gerek yok, onun için önce ilk 30 dk kaybettiğin sıvıyı ve mineralleri tamamlayıp daha sonra kaliteli protein tüketebilirsin.
Teşekkürler kardeşim yorumun için baya yararlı oldu :)
 

S_GoKTuRK

Forum Üyesi
Katılım
24 Ağustos 2014
Mesajlar
10
Tepkime puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
S_Gokturk arkadaşım öncelikle emek verip yemeğini yanında taşıman vs bunlar güzel şeyler. ancak bilindiği üzere organik ve organik olmayan besinler var, organik olanlar malesef cep yakıyor. Şayet yediklerin organik değil ise tükettiğin hayvanların beslenmesi ciddi şekilde araştırılmalıdır. Özellikle yağda çözünen kimyasal ilaçlarla ilaçlanmış ve yetiştirilmiş yem bitkilerinden elde edilen hayvan yemleri ile beslenmiş hayvanların ürünlerini tükettiğinde ileride kanser olma riskin çok fazla, o nedenle organik ürün tüketemiyorsan kaliteli bir whey proteinini il 30 dk içinde tüketmeni öneririm. İçerisinde gluten, aspartam,gdo, hidrojenize yağlar ve mısır şurubu olmayan bir ürün kullanabilirsin.

Yok ben illada doğal besleneceğim diyorsan organik sütten yapılmış 900ml kefir veya 300ml elma suyu içebilirsin. Sana önerim antreman öncesi ve sonrası tartılarak kaybettiğin sıvı miktarı kadar bir sıvı ile birlikte sporcu içecekleri yada doğal b-c vitami ve potasyumdan zengin besinlerin suyunu tüketmendir. Bu şekilde vücüdün antreman sırasında kaybettiği sıvı ve mineralleride bir ölçüde tamamlamış olursun. iyi bir Antreman sonrası bir çok bilimsel kaynağa göre testesteron hızla düşmektedir Bir sonraki antremana kadar yavaş yavaş yine testesteronun yükselecektir. zaten kas büyüme ve onarım ı gece büyüme hormanu da salgılandığı esana da kaslar dinlenirken olacaktır. Yani normal beslenmen iyi ise antreamn sonrası çok kasmana gerek yok, onun için önce ilk 30 dk kaybettiğin sıvıyı ve mineralleri tamamlayıp daha sonra kaliteli protein tüketebilirsin.
Teşekkürler kardeşim yorumun için baya faydali oldu eyvallah :)
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst