Spor Konusunda Tıkandığım Nokta

[Winsoft]

Merhaba ben spora yaklaşık 2-3 yıl önce kilo vermek amacıyla başladım 1 sene kilo verdim geri kalan sürede de vücut geliştirmeye yönelttim kendimi aşırı severek yaptığım aktivite olduğu için bırakmayı düşünmüyorum fakat gelişimimde sorun var araştırdığım kadarıyla kafamın takıldığı tıkandığım noktalar var cevaplarsanız sevinirim

• Gelişimim yavaş ilerliyor diye düşünüyorum beslenme programım yok çok fazla yemek de yemem beslenmeye ağırlık mı vermeliyim (aşırı yemek seçerim)?
• Vücudumda bölgesel olarak yağlar mevcut göğüs bölgemde fazla bunu yok etmek için ne yapmam gerekiyor?
• İyice yağ yakmaya oynayıp zayıflayarak tekrardan mı başlamak daha iyi olur?
• Programımı değiştirdim yanlış bir program izliyormuşum (@Naci sağolsun fark ettirdi) fakat yine program ve harekette yaptığım yanlışlıklar neler?

*Güncel Vücut Bilgilerim (Hatırladığım Kadarıyla):
-Boy: 1.80
-Kilo: 80
-Yaş: 19
-Kol: 37
-Göğüs: 97
-Omuz: 109


*Güncel Yaptığım Program (4x12-10):
--1.Gün:
-Göğüs
-Incline bench press
-Incline fly
-Bench press
-Bench fly
-Chest press machine ile pump veya cable crossover

-Arka Kol
-Push down
-Rape push down

--2.Gün:
-Sırt
-Back lat pulldown
-Row machine
-Front lat pulldown
-Seated cable row
-Cable pull over

-Ön Kol
-Cable curl
-Cable hummer curl

--3.Gün:
-Omuz
-Back press
-Front press
-Leaning lateral raise
-Plate front raise
-Rear deltoid
-Bar shrug

-Bacak
-Leg press
-Squat
-Leg curl
-Lying leg curl

--4.Gün:
-Ön Kol
-Dumbell hammer
-Dumbell curl
-Preacher curl

-Arka Kol
-Barbell skullcrusher
-Close grip bench press
-Overhead plate triceps

--5.Gün:
-Kardiyo
-Hyperextension