Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
20yaşındayım ve sknnyfat bir vücudum var üst bölge de ki kaslara hacim eklemek istiyorum ne gibi bir program uygulayabilirim her gün müsait ve boşum doğru antrenman programı nasıl olmalı?
Aynısı bende de vardı göbek almış başını gidiyor ama kollar 30cm
Savaş hocanın dediklerini yaptım clean bulk beslenmesi + sert ve düzenli antrenmanlar umarım sana da faydası olur . Yani göbek kalsın omuzlar genislesin kollar büyüsün göğüs büyüsün ondan sonra definasyonla göbek gider kaslar kalır yani . Kolay gelsin abi