Sknny fat vücut

[Cankurt14]

Yaş

20

Kilo (kg)

73

Boy (cm)

1.80

Kol (cm)

31

20yaşındayım ve sknnyfat bir vücudum var üst bölge de ki kaslara hacim eklemek istiyorum ne gibi bir program uygulayabilirim her gün müsait ve boşum doğru antrenman programı nasıl olmalı?

 

[Yusuf İhsan]

Aynısı bende de vardı göbek almış başını gidiyor ama kollar 30cm
Savaş hocanın dediklerini yaptım clean bulk beslenmesi + sert ve düzenli antrenmanlar umarım sana da faydası olur . Yani göbek kalsın omuzlar genislesin kollar büyüsün göğüs büyüsün ondan sonra definasyonla göbek gider kaslar kalır yani . Kolay gelsin abi