Soru Sizce nasıl devam etmeliyim

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
16 Mar 2021
Mesajlar
5
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
28
Yaş
28
Kilo (kg)
86
Spor Geçmişi
2
Boy (cm)
175
2 aydır spor ve beslenme düzenim var kendimce bir nebze değiştiğimi düşünüyorum sizce nasıl devam etmeliyim
Şuan günlük beslenme içeriğim
50 gr. yulaf corn flakes mix (25/25)
500 Gr. Kırmızı et
150 gr. basmati rice
4 yumurta (3/1)
200 gr. brokoli.
3lt su
Suplements
1 ölçek whey
C vitamini
 

Ekli dosyalar

  • WhatsApp Image 2021-04-30 at 13.05.17 (1).jpeg
    WhatsApp Image 2021-04-30 at 13.05.17 (1).jpeg
    143.2 KB · Görüntüleme: 22
  • WhatsApp Image 2021-04-30 at 12.30.40.jpeg
    WhatsApp Image 2021-04-30 at 12.30.40.jpeg
    101.6 KB · Görüntüleme: 22
  • WhatsApp Image 2021-04-30 at 12.26.32.jpeg
    WhatsApp Image 2021-04-30 at 12.26.32.jpeg
    235.9 KB · Görüntüleme: 22
Forum Üyesi
Katılım
7 Şub 2021
Mesajlar
340
Tepki puanı
26
Puanları
0
2 aydır spor ve beslenme düzenim var kendimce bir nebze değiştiğimi düşünüyorum sizce nasıl devam etmeliyim
Şuan günlük beslenme içeriğim
50 gr. yulaf corn flakes mix (25/25)
500 Gr. Kırmızı et
150 gr. basmati rice
4 yumurta (3/1)
200 gr. brokoli.
3lt su
Suplements
1 ölçek whey
C vitamini

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz. :)
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,351
Çözümler
275
Tepki puanı
1,198
Puanları
188
Deriniz incelene kadar corn flakes gibi işlenmiş gıda tüketmenizi önermem , sadece yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.

Onun dışında et de yağsız olursa iyi olur , yağ alımınız günde 80 Gr ı geçmesin .

Güzel gelişiyorsunuz tebrik ederim, yağ yakmaya devam edin . :)
 
2 Yorumlar
B
Bigbodies yorum yaptı
Acaba mayıs 17 e kadar karbı 400 grama cekip eti 700 grm cıkartıp haftada 1 gün off ile antrenmanlara devam etsem acaba kas kütlesi artışı yaşarmıyım 2 haftada sonrasında definasyona girip cabı adım adım düşürür 150 ye sabitlerim 1 temmuza kadar nasıl bir sistem yapsam karar veremedim
 
Yusuf İhsan
Yusuf İhsan  yorum yaptı
Şuan bulk yerine definasyon yapmanız daha iyi , erkekler de en anabolik yağ oranı aralığı %9-16 arasıdır .
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:

Benzer Konular

Üst