Evet sizinde söylediğiniz gibi yüksek kas zorlanmaları şişkinlik, morarma ve kızarıklık gibi belirtiler gösterebilir. Bu durum kasın fazla gerilimine bağlı olarak kasta veya tendonda oluşmuş yüksek baskının göstergesidir. Herhangi bir ağrı hissetmemeniz iyi bir durum. Çünkü bu zorlanmaların daha ileri versiyonu kas yırtılmalarına sebebiyet verebilir. Bu süreçte morarmanın olduğu noktaya buz uygulaması yapmanızı ve kası iyi istirahat ettirmenizi öneririm. Buz uygulaması yaparken uygulayacağınız buz ile derinizin direkt teması sonucu derinizde soğuk yanıklarına benzer kızarıklık ve tahribat oluşabilir. Bunun için buzu ince bir havlu veya bez parçasına sararak derinize temas ettirmelisiniz. Günde 2 sefer 10 ar veya en fazla 15 er dakika olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Bu yöntem o noktada uyuşukluk sağlayacak ve varsa oradaki iltihabın azalmasına yarayacaktır. En kısa zamanda da doktor kontrolüne görünmenizi tavsiye ederim.
