Sıfır Antrenman ve Diyet Bilgisi ile Evde Yağ Yakmak

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
18 Ara 2021
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
17
Yaş
17
Kilo (kg)
105
Spor Geçmişi
0
Boy (cm)
183
Merhaba herkese iyi günler iyi çalışmalar. 17 yaşındayım 183 cm boyum, 105 kiloyum yaşıtlarıma göre boyum ve kilom daha fazla ve bu çok sırıtıyor. Ayrıca özellikle göbek kısmında ve yüzümde daha fazla şişlik olduğunu düşünüyorum. Birkaç aydır Savaş Cebeci Hoca'nın kilo verme videolarına bakıyorum ancak kilo vermeye yönelik diyet ve antrenmanlara hiç başlamadım. Artık insanlarla içli dişli olmaya ve iş hayatına ufaktan atılıyoruz ve bu kilolar illa ki yüzümüze çarpıyor ben de kilo vermek daha doğrusu yağ kütlemden kaybetmek istiyorum ancak zargana gibi sıska kalmak veya kas kütlemi yitirmek istemiyorum siz beni anlamışsınızdır. Sınav senem olduğu için salona gitmeyi düşünmüyorum, evde yapabileceğim diyet ve antrenman programı önerebilir misiniz şimdiden çok teşekkür ederim.

Günlük beslenmem şu şekilde;

Sabah 6:30 kahvaltıda
2 Yumurta Sarısı
1 Domates
1 Salatalık
Yarım Dilim Beyaz Peynir
1 Bardak Bitki Çayı.

Okulda simit vesaire yemem kalorisi yüksek old. İçin.

12.00 Öğle Arası
2 Kıymalı Pide
1 Ayran

Akşam yemeğinde de

Haftanın 3-4 günü klasik Türk yemekleri, çorba, sulu yemek veya pilav.

Genelde pirinç pilavını 1 tabak yemeye çalışıyorum.
Haftanın 1 günü de kırmızı et veya tavuk yemeği yapmaya çalışıyoruz.
Ekmek de genelde az yerim.

Şimdiden çok teşekkürler...
 
Katılım
29 Haz 2021
Mesajlar
444
Çözümler
65
Tepki puanı
160
Puanları
138
Bunları bir programda tüketmeni tavsiye ederim sana toplam olarak kalorisini söyler ve günlük kalori miktarını ölçüp yap bence daha rahat kilo verirsin
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst