Savaş hoca Diyet programı

иιиʝα

Forum Üyesi
31 Ocak 2019
2
0
1
22
Yaş
22
Kilo (kg)
76
Boy (cm)
178
Arkadaşlar merhaba,
Savaş hocanın app’ın dahilinde yazmış olduğu 70-80 kiloluk örnek diyet programında akşam öğünü yazılmamış acaba 2ci ve 3cü öğün olarak tek yazdığı program hemde akşam için mi yazılmış, ve son bir soru olarak bunları hergün uygulaya bilirmiyiz?
 

Engin

Yönetici
SMS Onaylı
14 Kasım 2014
715
351
83
35
AYDIN
Boy (cm)
185
Yaş
34
Spor Geçmişi
4
Gün içerisinde demek istiyor öğlen ve akşam, isterseniz gece yiyin ama gün içerisinde almanız gereken miktarlardan bahsediyor. Ve evet bunları hergün uygulayabiliriz, 2 haftada bir de cheat day yapabilirsiniz.
 

иιиʝα

Forum Üyesi
31 Ocak 2019
2
0
1
22
Engin bey yanıtınız için teşekkürler, gösterilen makrolardan fazla almamalıyız yani gün içinde yağlanmamak içij değilmi? Ama benim hesap yaptığım gün içinde 2700 kaloriye ihtiyacım var ne kilo almak nede kilo vermek için. Bu verilen makrolar ise benim kalorimi doldurmuyor? Veya gösterilen 320 gr tavuk veya eti ve birde 45 gr karbonhidratı günde iki kere olarakmı almamız lazım? Teşekkürler yanıtınız için.
 
Son düzenleme:
Mobile app for XenForo 2 by Appify