Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Hocam benim 2 aylık fitness geçmişim var bu programı bu şekilde uygulasam olur mu?
pazartesi - biceps - triceps
salı - omuz
çarşamba - sırt
perşembe - bacak
cuma - goğüs
cumartesi pazar - off
Arkadaşlar benim anlamadığım bir nokta var. Göğüs günündeki “close grip bench press” hareketi arka kol için değil mi. Neden göğüs gününde arka kol hareketi var biri açıklayabilir mi?
Arkadaşlar benim anlamadığım bir nokta var. Göğüs günündeki “close grip bench press” hareketi arka kol için değil mi. Neden göğüs gününde arka kol hareketi var biri açıklayabilir mi?