Savaş Cebeci Bulking Programı Yorum Alanı

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
28 Tem 2020
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
23
Nasıl bi etki bıraktı ?
Hipertofi için ne kadar mantıklı bide en mantıklı antrenman şekli nasıl hipertofi için cevaplarsanız sevinirim
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
6 Eyl 2018
Mesajlar
9
Tepki puanı
0
Puanları
21
Yaş
21
Hocam benim 2 aylık fitness geçmişim var bu programı bu şekilde uygulasam olur mu?
pazartesi - biceps - triceps
salı - omuz
çarşamba - sırt
perşembe - bacak
cuma - goğüs
cumartesi pazar - off
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
22 Mar 2021
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
28
Arkadaşlar benim anlamadığım bir nokta var. Göğüs günündeki “close grip bench press” hareketi arka kol için değil mi. Neden göğüs gününde arka kol hareketi var biri açıklayabilir mi?
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
3,177
Çözümler
487
Tepki puanı
1,538
Puanları
188
Arkadaşlar benim anlamadığım bir nokta var. Göğüs günündeki “close grip bench press” hareketi arka kol için değil mi. Neden göğüs gününde arka kol hareketi var biri açıklayabilir mi?
Close grip Bench press izole bir arka kol haraketi değildir , sadece arka kol daha aktiftir .

Close grip Bench press de aktif olan kaslar ;
%50 triceps
%30 pectoralis majör (göğüs )
%20 ön deltoid (ön omuz)

Savaş cebecinin önerisi zaten göğüsten sonra arka kol çalışmak.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
13 Tem 2021
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
Programı deneyenler varsa tecrübelerini aktarabilir mi?.Kas kazanımı ve güç kazanımı açısından ne kadar verimli oldu?
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst