Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Savaş Cebeci Bulking Programı Yorum Alanı

burakkho

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
336
Tepkime puanı
251
Ödüller
2
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
0
1.png

2.png

3.png

4.png

gogus.jpg

Programı uygulayanlar tecrübelerini ve yorumlarını bu konu altında paylaşabilirler.
 
Moderatör tarafında düzenlendi:

yavuzcan222

Forum Üyesi
Katılım
11 Aralık 2019
Mesajlar
6
Tepkime puanı
0
Ödüller
1
Yaş
19
  • İlk Mesaj
Fit Puan
30
hocamk 2 şer hareket yeterlimi ki hacimlenmek için
 

Naci

Anti-Personnel Landmine
Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
15 Haziran 2015
Mesajlar
740
Tepkime puanı
268
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
274
74 sayfa ve yuzlerce yorumu okursaniz yeterli oldugunu goreceksiniz. Programi uygularken Savas Cebeci Bulking Beslenme programini da uygulamalisiniz. Eger yemezseniz hacim alamazsiniz, buyuyemezsiniz.
 

elbiskuha

Forum Üyesi
Katılım
11 Haziran 2014
Mesajlar
60
Tepkime puanı
6
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
programlarda ters piramit uyguluyorum ben.zaten başka seçenek yok gibi.çünkü ilk set 5-6 tekrarda zorlanacak kilo seçiyorsan o kiloda veya o kiloyu arttırarak 7 set yapamazsın.gerçi bazı hareketlerde ben arttırdım.squat ve deadlift gibi.ama genelinde kilo düşürmek zorunda kaldım
 

metinhx4

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
36
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
23
Fit Puan
0
Su anlık güzel gidiyor 12 hafta uygulamayı düşünüyorum sonra değişiklikleri yazarım bu mesajı editleyip :D
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
bacak programını yapıyorum ama ciddi anlamda bacaklarımın calıştığını hissetmiyorum bunların üstüne 2 hareket daha koyup o şekil calışıyorum ağırlığı piramit yaparak gidiyorum misal leg press yaparken 220 KG ile başlıyorum 240 250 260 270 290 300 şeklinde yapıyorum daha iyi verim alıyor gibiyim ama zaten şöyle bir şey var genel program diye bir şey olamaz bence herkes kendine göre bu programı örnek almalı biraz esnetmeli veya ekleme çıkarma yapmalı.
 
  • Beğendim
Tepkiler: oki

elbiskuha

Forum Üyesi
Katılım
11 Haziran 2014
Mesajlar
60
Tepkime puanı
6
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
ters piramit dene bi de savaş.ilk sette 300 ile başla.

veya her sette kilo arttıracağına başla 260 kg ile 4 set falan aynı kilo ile devam et.arttırabilirsen arttır sonra
 

MuhammetColak

Forum Üyesi
Katılım
10 Haziran 2014
Mesajlar
8
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
Bu programdaki set sayıları bulking haricindede uygulanabilir mi ?
 

Novak

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
11
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
37
Fit Puan
0
arkadaşlar sadece göğüs programını uygulama imkanı bulabildim. Epey zorladı Saveş hocanın da söylediği gibi. Ben ters piramit filan yapmadım. Ka. kilo ile başladıysam onunla devam ettim. Böyle yapsam da olur mu yoksa illa ki ters piramit yapmalı mıyım ?
 

elbiskuha

Forum Üyesi
Katılım
11 Haziran 2014
Mesajlar
60
Tepkime puanı
6
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
arkadaşlar sadece göğüs programını uygulama imkanı bulabildim. Epey zorladı Saveş hocanın da söylediği gibi. Ben ters piramit filan yapmadım. Ka. kilo ile başladıysam onunla devam ettim. Böyle yapsam da olur mu yoksa illa ki ters piramit yapmalı mıyım ?
savaş hoca ters piramit düz piramit hiç demedi.hocanın istediği tek şey 5 veya 6 tekrarı çok zor cıkarabileceğiniz bir kg ile yapmanız.hangi kiloda 5-6 tekrarı zorlanarak çıkarabiliyorsan o kilo ile yapıcaksın.ilk sette 30 kilo ile başlarsın 5. sette belki 25 kilo ile devam edersin belkide 35 o sana ve gücüne kalmış
 

ozayhanosman

Forum Üyesi
Katılım
15 Ağustos 2014
Mesajlar
46
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
20
Fit Puan
0
Savaş hocanin bulking beslenme programi 15 yaşindaki birine göre nasil değiştirilmelidir? Yoksa kreatin felan aliyim mi?
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
savaş hoca ters piramit düz piramit hiç demedi.hocanın istediği tek şey 5 veya 6 tekrarı çok zor cıkarabileceğiniz bir kg ile yapmanız.hangi kiloda 5-6 tekrarı zorlanarak çıkarabiliyorsan o kilo ile yapıcaksın.ilk sette 30 kilo ile başlarsın 5. sette belki 25 kilo ile devam edersin belkide 35 o sana ve gücüne kalmış
dostum genel programlara uymayı sevmem zaten genel program diye bir şeyde bence yoktur arkadaş benim yorumuma cevap olarak dedi bu demesinin sebebi ise benim piramit çalışmam ayrıca bu programı uygulamıyorum sadece denemiştim benim işime yaramadı ama şuanki programımım buna benzer üstüne 2 3 hareket daha ekli biraz daha zorlaştırılmış hali.
 
Üst