Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol
Fitness Besin

Savaş Cebeci Bulking Programı Yorum Alanı

burakkho

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
336
Tepkime puanı
251
Ödüller
2
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
0
1.png

2.png

3.png

4.png

gogus.jpg

Programı uygulayanlar tecrübelerini ve yorumlarını bu konu altında paylaşabilirler.
 
Moderatör tarafında düzenlendi:
Fitness Besin

elbiskuha

Forum Üyesi
Katılım
11 Haziran 2014
Mesajlar
60
Tepkime puanı
6
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
programlarda ters piramit uyguluyorum ben.zaten başka seçenek yok gibi.çünkü ilk set 5-6 tekrarda zorlanacak kilo seçiyorsan o kiloda veya o kiloyu arttırarak 7 set yapamazsın.gerçi bazı hareketlerde ben arttırdım.squat ve deadlift gibi.ama genelinde kilo düşürmek zorunda kaldım
 

Muro

Forum Üyesi
Katılım
11 Şubat 2020
Mesajlar
13
Tepkime puanı
0
Ödüller
1
Yaş
36
  • İlk Mesaj
Fit Puan
44
Öncelikle selamlar arkadaslar kısaca soyle özetliyim .sert bir antrenman tablosu güzel okey fakat türkiyede spor kültürü avrupaya gore 20 yıl geriden takip ediyor lafı uzatmıyım sert bir antrenman tablosu=sert bir beslenme ve suplament desteği bizim ülkede adam yiyor yarım ekmek doner 100 kg bench zorluyor ee?? Noldu şu oldu eklemleri mahvettin kasları katabolik ettin testosteron seviyen dibe vurdu vücut dürekli laktik asıt salgıladı ve yetersiz besinden dolayı organlar tahribata ugradı .
 

metinhx4

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
36
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
24
Fit Puan
0
Su anlık güzel gidiyor 12 hafta uygulamayı düşünüyorum sonra değişiklikleri yazarım bu mesajı editleyip :D
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
bacak programını yapıyorum ama ciddi anlamda bacaklarımın calıştığını hissetmiyorum bunların üstüne 2 hareket daha koyup o şekil calışıyorum ağırlığı piramit yaparak gidiyorum misal leg press yaparken 220 KG ile başlıyorum 240 250 260 270 290 300 şeklinde yapıyorum daha iyi verim alıyor gibiyim ama zaten şöyle bir şey var genel program diye bir şey olamaz bence herkes kendine göre bu programı örnek almalı biraz esnetmeli veya ekleme çıkarma yapmalı.
 
  • Beğendim
Tepkiler: oki

Muro

Forum Üyesi
Katılım
11 Şubat 2020
Mesajlar
13
Tepkime puanı
0
Ödüller
1
Yaş
36
  • İlk Mesaj
Fit Puan
44
Selam kac set kac tekrar yapıyorsun??
 

elbiskuha

Forum Üyesi
Katılım
11 Haziran 2014
Mesajlar
60
Tepkime puanı
6
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
ters piramit dene bi de savaş.ilk sette 300 ile başla.

veya her sette kilo arttıracağına başla 260 kg ile 4 set falan aynı kilo ile devam et.arttırabilirsen arttır sonra
 

MuhammetColak

Forum Üyesi
Katılım
10 Haziran 2014
Mesajlar
8
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
Bu programdaki set sayıları bulking haricindede uygulanabilir mi ?
 

Muro

Forum Üyesi
Katılım
11 Şubat 2020
Mesajlar
13
Tepkime puanı
0
Ödüller
1
Yaş
36
  • İlk Mesaj
Fit Puan
44
Bulking programı diye birsey yoktur bulking beslenme vardır.
 

Novak

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
11
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
38
Fit Puan
0
arkadaşlar sadece göğüs programını uygulama imkanı bulabildim. Epey zorladı Saveş hocanın da söylediği gibi. Ben ters piramit filan yapmadım. Ka. kilo ile başladıysam onunla devam ettim. Böyle yapsam da olur mu yoksa illa ki ters piramit yapmalı mıyım ?
 

elbiskuha

Forum Üyesi
Katılım
11 Haziran 2014
Mesajlar
60
Tepkime puanı
6
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
arkadaşlar sadece göğüs programını uygulama imkanı bulabildim. Epey zorladı Saveş hocanın da söylediği gibi. Ben ters piramit filan yapmadım. Ka. kilo ile başladıysam onunla devam ettim. Böyle yapsam da olur mu yoksa illa ki ters piramit yapmalı mıyım ?
savaş hoca ters piramit düz piramit hiç demedi.hocanın istediği tek şey 5 veya 6 tekrarı çok zor cıkarabileceğiniz bir kg ile yapmanız.hangi kiloda 5-6 tekrarı zorlanarak çıkarabiliyorsan o kilo ile yapıcaksın.ilk sette 30 kilo ile başlarsın 5. sette belki 25 kilo ile devam edersin belkide 35 o sana ve gücüne kalmış
 

ozayhanosman

Forum Üyesi
Katılım
15 Ağustos 2014
Mesajlar
46
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
21
Fit Puan
0
Savaş hocanin bulking beslenme programi 15 yaşindaki birine göre nasil değiştirilmelidir? Yoksa kreatin felan aliyim mi?
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
savaş hoca ters piramit düz piramit hiç demedi.hocanın istediği tek şey 5 veya 6 tekrarı çok zor cıkarabileceğiniz bir kg ile yapmanız.hangi kiloda 5-6 tekrarı zorlanarak çıkarabiliyorsan o kilo ile yapıcaksın.ilk sette 30 kilo ile başlarsın 5. sette belki 25 kilo ile devam edersin belkide 35 o sana ve gücüne kalmış
dostum genel programlara uymayı sevmem zaten genel program diye bir şeyde bence yoktur arkadaş benim yorumuma cevap olarak dedi bu demesinin sebebi ise benim piramit çalışmam ayrıca bu programı uygulamıyorum sadece denemiştim benim işime yaramadı ama şuanki programımım buna benzer üstüne 2 3 hareket daha ekli biraz daha zorlaştırılmış hali.
 
Üst