Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Sağlıklı Zeytinyağlı Tarifleri

livacan

Forum Prensesi
Forum Üyesi
Katılım
25 Ekim 2020
Mesajlar
2
Tepkime puanı
1
Ödüller
2
Yaş
27
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
40
Herkese merhaba. Bir süredir diyet yapıyorum. Haliyle soframdan zeytinyağı eksik olmuyor. Diyetin en güzel yanı zeytinyağlı yemekler bence. zeytinyağı fiyatları açısından oldukça cebimize de uygun bence. Size deneyip çok beğendiğim en güzel zeytinyağlı yemeklerden paylaşıyorum. Umarım beğenirsiniz, şimdiden afiyet olsun...

Sebze yemekleri zeytinyağlı olarak yapıldığında içeriğindeki besin değerlerini içinde tutar ve daha sağlıklıdır. Zeytinyağlı yemekleri biraz diri olarak tüketmek daha faydalı olsa da çoğu kişi tamamen pişmiş sebzeleri tercih ediyor. Zeytinyağlı yemekleri çok pişirmemenizi öneririz. Hem yemeğin asıl tadını kaçırmayın hem de protein ve minerallerden sonuna kadar faylanın. İşte diyette güvenle yenebilecek değişik zeytinyağlı yemek tarifleri...

ZEYTİNYAĞLI YEMEK TARİFLERİ

ÇIRTMA TARİFİ (ZEYTİNYAĞLI KABAK YEMEĞİ)

4 adet kabak
1 adet kuru soğan
1 adet sivri biber
1 adet kırmızı biber
1/çay bardağı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz ve karabiber

Nasıl Yapılır?


Kabaklarınızı güzelce sirkeli suda yıkayın. Kabuklarını soymadan minik küpler halinde doğrayın. Biber ve soğanları da yemeklik doğrayın. Bir tencereye zeytinyağını döküp soğan ve biberleri pembeleşinceye kadar kavurun. Üzerine kabakları ekleyin.

Baharatları ekleyin, tencerenin kapağını kapatın ve en kısık ateşte kabakları kendi suyunda pişirin. Kabaklar diriliğini kaybedince yemeğiniz hazır demektir. Ilık ya da soğuk olarak servis edebilirsiniz. Afiyet olsun..

GİRİT DOLMASI TARİFİ

2 su bardağı pirinç
1 adet soğan
1 adet sarı biber
1 adet kırmızı biber
1 adet yeşil biber
2 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 çay bardağı zeytinyağı
2,5 su bardağı su
1 adet limonun suyu
2 çay kaşığı tuz

Nasıl Yapılır?

Dolmanıza iç harcı hazırlayarak başlamalısınız. Kabakları hazırlarken harcın soğumasını da sağlamış olursunuz. Soğanları doğrayın. Biberleri de içlerini çıkarıp küçük küçük doğrayın. Ardından soğan ve biberi az zeytinyağı ile pişirin. Pirinci yıkayıp soğanlı ve biberin üzerine ekleyip 1-2 dakika pişirmeye devam edin. Tuz ve baharatlarını da ekledikten sonra ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Tombul Girit kabanlarınızın üst kısımlarını kesip kenara alın. Kabaklarınızın içini oyarak çıkarın. Kabakların içini harçla doldurun. Kestiğiniz baş kısımlarıyla kapak yapın ve orta boy bir tencere dik bir şekilde dizin. Üzerine su, limon suyu ve tuzu ekleyip, kısık ateşte pişirin. Soğuduktan sonra üzerine zeytinyağı dökerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun...
 
Üst