Soru Sağlıklı kilo vermem için soru / cevap

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
21 Ara 2021
Mesajlar
2
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
21
Merhabalar 196 boy 95 kiloyum, kilolu durmuyorum ama yağlı bölgeler olduğu belli karın kalça ve göğüs kısmında. Ekmek günde çeyrek kadar tüketiyorum sabah genellikle yumurta + kahve veya yulaf akşam ana yemek genellikle et veya sebze tüketmeye çalışıyorum abur cubur zaten yok daha hızlı kilo vermem için ne önerirsiniz ayrıca günlük evde boş zamanlarımda spor yapıyorum 3 5 aletim var iş ve ders olduğu için salona gidemiyorum.
 
Forum Üyesi
Mesaj Lideri
Katılım
7 Şub 2021
Mesajlar
1,218
Tepki puanı
102
Puanları
0
Merhabalar 196 boy 95 kiloyum, kilolu durmuyorum ama yağlı bölgeler olduğu belli karın kalça ve göğüs kısmında. Ekmek günde çeyrek kadar tüketiyorum sabah genellikle yumurta + kahve veya yulaf akşam ana yemek genellikle et veya sebze tüketmeye çalışıyorum abur cubur zaten yok daha hızlı kilo vermem için ne önerirsiniz ayrıca günlük evde boş zamanlarımda spor yapıyorum 3 5 aletim var iş ve ders olduğu için salona gidemiyorum.

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz. :)
 
Yorum
Katılım
29 Haz 2021
Mesajlar
481
Çözümler
65
Tepki puanı
166
Puanları
138
Merhabalar 196 boy 95 kiloyum, kilolu durmuyorum ama yağlı bölgeler olduğu belli karın kalça ve göğüs kısmında. Ekmek günde çeyrek kadar tüketiyorum sabah genellikle yumurta + kahve veya yulaf akşam ana yemek genellikle et veya sebze tüketmeye çalışıyorum abur cubur zaten yok daha hızlı kilo vermem için ne önerirsiniz ayrıca günlük evde boş zamanlarımda spor yapıyorum 3 5 aletim var iş ve ders olduğu için salona gidemiyorum.
Kalori açığı günlük kalori ihtiyacını hesapla 2500 ise 2000 kalori al temiz beslen abur cubur fazla yağlı fazla karbonhidratlı şeyler tüketme günlük kalori ihtiyacından az ye zaten verirsin sağlıklı şekilde bir de sebze tüketmeye çalış bol bol su iç
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst