Sa beyler burada yeniyim. Platoya mı girdim acil yardım!

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
20 Eki 2018
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
26
Yaş
20
Kilo (kg)
77.7
Spor Geçmişi
5
Boy (cm)
174
Kol (cm)
37
Bel (cm)
85
Omuz (cm)
0
Yaklaşık 4 yıldır fitness ın içindeyim bırakıp geri başlamalarlar iniş çıkışlarım oldu, Ciddi olarak 5-6 aydır yapıyorum (beslenme vs) yağ oranım %20 idi yoğun programımla bunu %13-14 e indirdim (spor salonundaki ölçüm aletiyle ölçüldü maalesef, hata payı olabiliyor bildiğiniz gibi) hatlarım iyice belli oldu split ant yapıyodum. Lakin uzun süre prog değişmediği için plato dönemine girdim kilo vermem ve yağ yakmam durdu gibi hissediyorum. 3 hafta civarıdır full body ye döndüm supplement kullanmıyorum. Bana bi yol gösterin lütfen çıkayım şu platodan (yaz dönemi 4 aylık gelişimim ektedir yorumunuzu bekliyorum)
 

Ekli dosyalar

  • 6F32C46C-BFBE-4053-B136-E6628F91854B.jpeg
    6F32C46C-BFBE-4053-B136-E6628F91854B.jpeg
    410.1 KB · Görüntüleme: 13
  • 1902F4A9-224C-41F9-BBF3-F00857C2444B.jpeg
    1902F4A9-224C-41F9-BBF3-F00857C2444B.jpeg
    197.2 KB · Görüntüleme: 14
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst