Forum Üyesi
- Katılım
- 20 Eki 2018
- Mesajlar
- 1
- Tepki puanı
- 0
- Puanları
- 1
- Yaş
- 26
- Yaş
- 20
- Kilo (kg)
- 77.7
- Spor Geçmişi
- 5
- Boy (cm)
- 174
- Kol (cm)
- 37
- Bel (cm)
- 85
- Omuz (cm)
- 0
Yaklaşık 4 yıldır fitness ın içindeyim bırakıp geri başlamalarlar iniş çıkışlarım oldu, Ciddi olarak 5-6 aydır yapıyorum (beslenme vs) yağ oranım %20 idi yoğun programımla bunu %13-14 e indirdim (spor salonundaki ölçüm aletiyle ölçüldü maalesef, hata payı olabiliyor bildiğiniz gibi) hatlarım iyice belli oldu split ant yapıyodum. Lakin uzun süre prog değişmediği için plato dönemine girdim kilo vermem ve yağ yakmam durdu gibi hissediyorum. 3 hafta civarıdır full body ye döndüm supplement kullanmıyorum. Bana bi yol gösterin lütfen çıkayım şu platodan (yaz dönemi 4 aylık gelişimim ektedir yorumunuzu bekliyorum)