Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Pump dönemi ağırlıklar hakkında

Önder61

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
3 Nisan 2018
Mesajlar
3
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
29
Fit Puan
0
Arkadaşlar savaş hocanın tüm videolarını izledim ama uzun zaman oldu sınav sebebiyle spora ara verdim bu yüzden bazı şeyleri hatırlamıyorum. B1 Programını uyguluyorum fakat pump dönemine henüz girmedim. Pump döneminde gireceğim ağırlıklar nasıl olmalıydı? Örneğin Bench press 50 kilo ile zorlayarak normal dönemde 8 set çıkartabiliyorum. 4-12 set tekrar için kaç kg ağırlığa girmem gerekir? Yanlış hatırlamıyorsam %30 eksiği gibi bişeydi..

Yanıtlarsanız sevinirim. İyi forumlar.
 

Fırında_Sütlaç

Forum Üyesi
Katılım
3 Eylül 2017
Mesajlar
73
Tepkime puanı
16
Ödüller
5
  • İlk Mesaj
  • 20. Mesaj!
  • İlk Beğeni!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
10-12 tekrar aralığında kaldırabileceğin maksimum ağırlık. %30 eksiği gibi rakamsal bir değer ile kendini sınırlama
 

Önder61

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
3 Nisan 2018
Mesajlar
3
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
29
Fit Puan
0
Pump döneminde de set sonunda enerji kalmayacak şekilde ayarlamamız gerekiyor ozaman. Teşekkürler cevap için hocam.
 
Üst