ben eski bi vücut geliştirme kitabında genişlettiğini okumuştum ama kesinliği hakkında bişey söyleyemem. malum, bilgiler sürekli güncelleniyor dün doğru olan bugün yanlış olabiliyor. ama hareketi yaparken esnemeyi hissediyorsun sonuçta. doğru olabilir