Boş protein demeyelim de aminoasit profili eksik proteinler. Yani tam buğday ekmeğinde ki protein ile yumurtadaki proteini bir tutamayız değil mi? Toplamda kgx2 protein aldıgını düsünecek olursak, toplam proteinlerin 1,4 1,5'i hayvansaldan gelse bile gayet optimum olur. Kalanı bitkisel ile tamamlarsın. Ama bitkisel proteinler kesinlikle boş değildir, boş olsa bu kadar vegan sporcu nasıl büyüyor
.Fakat önceligin hayvansal proteinler olsun.