Protein tozlari mecburi değildir- rich piana röportaj

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
SMS Onaylı
Onursal Üye
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
808
Tepki puanı
238
Puanları
138
Herkese merhabalar. Protein tozlarıyla ilgili bilgilendirici bir video izledim ve bunu protein tozları konu başlığında paylaşmak istedim. Doğal olarak beslenmenin daha önemli olduğu anlatılıyor. Cenk Hocaya teşekkür ediyorum facebook sayfasında gördüm ayrıca PeptidTurkiye facebook sayfasına teşekkür ediyorum. İyi Seyirler.

[video]https://www.facebook.com/video.php?v=547288232038704[/video]
 
Son düzenleme:
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
1,137
Tepki puanı
106
Puanları
138
bir şey soracağım o zaman 95 KG %5 yağ oranı olan birinin günlük ihtiyacını karşılaması için gereken protein miktarını ve bunu hiç bir takviye kullanmadan alması için gerekli olan yiyecekleri yazarmısınız ? ve yanında protein dışında olan diğer şeyleride bakalım gerçekten takviyeler bir zaman sonra gereklimi değil mi ? öğrenmiş olalım.
 
Yorum
SMS Onaylı
Onursal Üye
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
808
Tepki puanı
238
Puanları
138
bir şey soracağım o zaman 95 KG %5 yağ oranı olan birinin günlük ihtiyacını karşılaması için gereken protein miktarını ve bunu hiç bir takviye kullanmadan alması için gerekli olan yiyecekleri yazarmısınız ? ve yanında protein dışında olan diğer şeyleride bakalım gerçekten takviyeler bir zaman sonra gereklimi değil mi ? öğrenmiş olalım.

Faydalı bir video olarak gördüm ekledim, bu konuşmayı ben yapmışım gibi konuşuyorsun. İzleyen arkadaşlar yararlanır, şahsen ben protein tozlarının gerekli olmadığını düşünüyorum, isteyen kullanabilir, kullanamaz demiyorum.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
25 Ağu 2014
Mesajlar
448
Tepki puanı
82
Puanları
98
Yaş
29
Konum
İzmir
Supplemetler olmazsa olmaz değildir. Kişinin beslenme düzeni gerekliliği yaratır ya da yaratmaz. Hergün et tavuk veya balığını yeterli düzeyde yiyen, yumurta, süt, yoğurt takviyesi yapan insan alacağı proteini doğal yoldan karşılayabilir. Tabi ki kolay değil bu maddi kuvvet ister. Gerekli proteini karşılama şansınız varsa doğal yoldan karşılayın, protein tozu eksik kaldığı yerde devreye girsin.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
29 Eyl 2014
Mesajlar
215
Tepki puanı
20
Puanları
48
Yaş
29
bir şey soracağım o zaman 95 KG %5 yağ oranı olan birinin günlük ihtiyacını karşılaması için gereken protein miktarını ve bunu hiç bir takviye kullanmadan alması için gerekli olan yiyecekleri yazarmısınız ? ve yanında protein dışında olan diğer şeyleride bakalım gerçekten takviyeler bir zaman sonra gereklimi değil mi ? öğrenmiş olalım.

95 kg %5 yağ oranına sahip olan adamın günlük protein ihtiyacı yaklaşık 250 gramdır.6 öğün yemek yediğini düşün.41 gram protein yapar buda her öğünde 10 yumurta,250 gram yağsız kırmızı et veya 300 gram tavuk göğüsü yemesi anlamına geliyor.95 kg %5 yağ oranına sahip olan adam zaten o işi profesyonel olarak yapıyordur yani okula gitmiyor işe gitmiyor başka bir uğraşı yok bence çok rahat alır o proteini.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
1,137
Tepki puanı
106
Puanları
138
95 kg %5 yağ oranına sahip olan adamın günlük protein ihtiyacı yaklaşık 250 gramdır.6 öğün yemek yediğini düşün.41 gram protein yapar buda her öğünde 10 yumurta,250 gram yağsız kırmızı et veya 300 gram tavuk göğüsü yemesi anlamına geliyor.95 kg %5 yağ oranına sahip olan adam zaten o işi profesyonel olarak yapıyordur yani okula gitmiyor işe gitmiyor başka bir uğraşı yok bence çok rahat alır o proteini.
peki çok güzel.

250 gr kırmızı et
10 tane yumurta
300 gr tavuk gögüsünü aldığınız zaman alacağınız kolesterol vs.. nedir ? :)
 
Yorum
Site Admini
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
868
Tepki puanı
337
Puanları
138
Konum
İstanbul
Web Sitesi
www.instagram.com
Rich Piana, yanlış hatırlamıyorsam 20 senedir steroid kullandığını bir videosunda söylemişti. Doğal olarak 5% yağ oranında kimse uzun süre kalamaz hatta 7% altına düşmek bile imkansıza yakındır. Gerçek anlamda 5% yağ oranım var diyen sporcular genelde 9-10% civarındadır. Özellikle Amerikan ordusunda kullanılan yağ oranı hesaplama sistemi o kadar saçmadır ki, bir insanın 2% yağ oranı olabileceğini iddaa eder. Vücut geliştirmede amerikan sporcuların hegemonyasında olduğundan, dünya genelinde yağ oranı ile ilgili yanlış hesaplamalar vardır.Tabiki heryerde değil, özellikle avrupada yağ hesaplama daha bilimsel yapılmaktadır. Bunun çeşitli testleri vardır. Spor salonlarındaki aletler bu yağ oranlarını efektif olarak hesaplayamaz. Oldukça masrafları bir sistemi vardır. Doğal olarak 180cm boyundaki bir insanın 10% yağ oranıyla 90 kiloya bile ulaşması yıllarını alır.Minimum 5-6 sene, ki o bile az. Dolayısıyla Rich Piana nın önerilerini dikkate almadan evel vücudunuzu doğal geliştirdiğinizi, ekonomik olarak destek almadığınızı, ve Türkiye'de etin fiyatı ile protein tozu arasındaki fiyat karşılaştırmasını, kalori kolestrol, yağ,bcaa karşılaştırmasını yapmanız gerekir.

90 kg bir vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişinin 200 gram protein alması gerektiğini varsayarsak, ortalama 1-1.5kg et yemesi gereklidir. Besin değerlerini ve fiyatını siz hesaplayın, 30 ile çarpın, aylık masrafınızı hesaplayın

Protein tozları mecburi değildir ama şiddetle önerilmedir. Hazırlaması kolay, hızlı, kaliteli ve ucuz protein kaynağı varken pahalısını tercih ediyorsanız tabiki sizin bileceğiniz iş.
 
Son düzenleme:
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
181
Tepki puanı
1
Puanları
48
Yaş
32
Rich Piana, yanlış hatırlamıyorsam 20 senedir steroid kullandığını bir videosunda söylemişti. Doğal olarak 5% yağ oranında kimse uzun süre kalamaz hatta 7% altına düşmek bile imkansıza yakındır. Gerçek anlamda 5% yağ oranım var diyen sporcular genelde 9-10% civarındadır. Özellikle Amerikan ordusunda kullanılan yağ oranı hesaplama sistemi o kadar saçmadır ki, bir insanın 2% yağ oranı olabileceğini iddaa eder. Vücut geliştirmede amerikan sporcuların hegemonyasında olduğundan, dünya genelinde yağ oranı ile ilgili yanlış hesaplamalar vardır.Tabiki heryerde değil, özellikle avrupada yağ hesaplama daha bilimsel yapılmaktadır. Bunun çeşitli testleri vardır. Spor salonlarındaki aletler bu yağ oranlarını efektif olarak hesaplayamaz. Oldukça masrafları bir sistemi vardır. Doğal olarak 180cm boyundaki bir insanın 10% yağ oranıyla 90 kiloya bile ulaşması yıllarını alır.Minimum 5-6 sene, ki o bile az. Dolayısıyla Rich Piana nın önerilerini dikkate almadan evel vücudunuzu doğal geliştirdiğinizi, ekonomik olarak destek almadığınızı, ve Türkiye'de etin fiyatı ile protein tozu arasındaki fiyat karşılaştırmasını, kalori kolestrol, yağ,bcaa karşılaştırmasını yapmanız gerekir.

90 kg bir vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişinin 200 gram protein alması gerektiğini varsayarsak, ortalama 1-1.5kg et yemesi gereklidir. Besin değerlerini ve fiyatını siz hesaplayın, 30 ile çarpın, aylık masrafınızı hesaplayın

Protein tozları mecburi değildir ama şiddetle önerilmedir. Hazırlaması kolay, hızlı, kaliteli ve ucuz protein kaynağı varken pahalısını tercih ediyorsanız tabiki sizin bileceğiniz iş.

Nasil ucuz oluyor tozun 1 olcegi 2.20 liraya geliyor oda en ucuzu 150 gr tavuk al her konuda tozdan ustun ve daha ucuz.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
25 Ağu 2014
Mesajlar
448
Tepki puanı
82
Puanları
98
Yaş
29
Konum
İzmir
Zaten en ucuz protein kaynağı dememiş; pratik, hızlı,ucuz demiş. Ete veya balığa göre gayet ucuz.
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst