Protein kek tarifi

Sena

Forum Üyesi
Katılım
17 Şubat 2017
Mesajlar
365
Tepkime puanı
120
Puanları
43
Selam arkadaşlar,
Paylaşacağım tarif düşük kalorili, kaliteli karbonhidratlı, kakaodan ve kabın içindeki yağdan gelen neredeyse yağsız bir tariftir.Total kalorisi yaklaşık 327kcal :) Arzu eden baskül üzerinde de gramajlı hazırlayabilir.

Malzemeler
1 şişe soda
3 ölçek dolu dolu çikolatalı whey protein
1 yk dolu dolu kakao (Yaklaşık 12gr)
1 çk tarçın
1 yumurtanın beyazı
1 pkt kabartma tozu
3 yk yulaf kepeği (Yaklaşık 30gr)

Hepsini karıştırıp yağladığımız küçük bir kaba döküyoruz. Önceden ısıtılmış fırında 180C de 10-12 dk pişiriyoruz. 10 dk dan sonra kürdanla kontrol ediniz. Piştikten sonra çıkarıp soğumaya bırakıp üzerine bir miktar hindistan cevizi rendesi ekleyebilirsiniz.

Tarif için Emir İnalbay' ya teşekkürler :)
 
Son düzenleme:

durbre

Forum Üyesi
Katılım
14 Ekim 2016
Mesajlar
394
Tepkime puanı
93
Puanları
48
Yakında denerim dönüş yaparım buradan teşekkürler :)
 

mustix

Forum Üyesi
Katılım
28 Ağustos 2016
Mesajlar
170
Tepkime puanı
47
Puanları
48
Bu kek ve pişirme işlerine fransız biri olarak sorayım, 10dk sonra kürdanla nasıl kontrol ediyoruz? :D Yani nasıl bir tepki alacağız müstakbel kekten kürdan ile müdahale edince?
 

Sena

Forum Üyesi
Katılım
17 Şubat 2017
Mesajlar
365
Tepkime puanı
120
Puanları
43
Bu kek ve pişirme işlerine fransız biri olarak sorayım, 10dk sonra kürdanla nasıl kontrol ediyoruz? :D Yani nasıl bir tepki alacağız müstakbel kekten kürdan ile müdahale edince?
Kürdanı kekin üzerine bastırıp çıkarttığınızda temiz, topaksız çıkıyorsa kek pişmiştir. Tabi farklı bölgelere uygulayın ki emin olun :)
 

oguz uslu

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
22 Ekim 2017
Mesajlar
339
Tepkime puanı
51
Puanları
48
ben de bir proteın bar tarifi vereyım
100-150 gr karışık cerez ( cig fıstık,fındık,kabak çekirdegi) ince çekilmiş
200 gr yulaf kepegi doygunluga göre ınce cekilmiş
1 yumurta
1 adet muz
bir bardak proteinli süt
1 kasık bal
1 tatlı kaşıgı tarçın
1-2 kaşık protein tozu kakaolu
birazda karışık kahve bır yemek kasıgı
1 adet cilekli züber :) proteın bar

yulaf süt yumurta karışacak
içine diger malzemeleri karıştıracagız
sonra buz dolabındakı buz yaptıgımız zmbrtının içine
istege baglı olarak yüksek oranda kakaolu çıkolatayı benmarı usulu erıtıp
soyle bır gezdırıyoruz akabindede hazırladıgımız hamuru içine koyuyoruz çok cıvık yada katı olmayacak
içine çubuk da batırabılırsınız ince olursa kırılır
donmaya bırakıyorsunuz
cıkarıp mınık proteın barlarınızı soguk bır sekılde yıyebılırsınız
emın degılım ama 400 gr 140 gr proteın çıkar..

sonuç .. güzel agızda dagılan yüksek proteınlı ve bırazda kalorılı barlar
farkı hıç katkı yok nerdeyse..
bugün yapacagım resimlerinide yüklerim
 

oguz uslu

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
22 Ekim 2017
Mesajlar
339
Tepkime puanı
51
Puanları
48
thumbnail_20171028_225033.jpg çok güzel cekemedim ama yaklasık böyle görünüyor
 
Üst