Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

programım nasıl?

ozayhanosman

Forum Üyesi
Katılım
15 Ağustos 2014
Mesajlar
46
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
21
Fit Puan
0
Yaşım 15 boyum 164 kilom 44 fitnessda 3.ayım bu programı buldum bana uyar mı?
4set 8tekrar*yuksek agirlık
Her bölge 3 hareket bilinçle ve saglam sekilde

1.gün=bacak(çok ağır)
!!!!!!OFFF!!!!!!
2.gün=gogus-biceps
3.gün=sirt-triceps
!!!!!!OFFF!!!!!
4.gün=omuz-karin
 
Son düzenleme:
Üst