Çözüldü Program

[atahanklc]

Yaş

14

Kilo (kg)

56

Spor Geçmişi

3

Boy (cm)

180

Kol (cm)

32

Bel (cm)

66

Omuz (cm)

100

Merhaba yarın tekrardan spora başlıyorum. Balkaya texas method ile başlayacağım tekrardan maxlarım deadlift 60 bench 40 squat 40 gelişmemi burdan yazarım. Önerileriniz var mı? Ölçülerim açıklamada yazıyor.

 

[Fitness Bilim]

Merhaba yarın tekrardan spora başlıyorum. Balkaya texas method ile başlayacağım tekrardan maxlarım deadlift 60 bench 40 squat 40 gelişmemi burdan yazarım. Önerileriniz var mı? Ölçülerim açıklamada yazıyor.

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.

 

[Canan karatay]

Merhaba yarın tekrardan spora başlıyorum. Balkaya texas method ile başlayacağım tekrardan maxlarım deadlift 60 bench 40 squat 40 gelişmemi burdan yazarım. Önerileriniz var mı? Ölçülerim açıklamada yazıyor.

Öncelikle 14 yaş 180 boya 56kg inanılmaz zayıf durur(kendimden biliyorum) bu kiloya bu bench mükemmel,antrenman konusunda başlangıçta hafiften başlamanı tavsiye ederim bir anlık özgüven ile kötü sakatlık yaşayabilirsin

 

[atahanklc]

Öncelikle 14 yaş 180 boya 56kg inanılmaz zayıf durur(kendimden biliyorum) bu kiloya bu bench mükemmel,antrenman konusunda başlangıçta hafiften başlamanı tavsiye ederim bir anlık özgüven ile kötü sakatlık yaşayabilirsin

bel omuz orantım vs zayıf durmuyorum yani vitaminsiz denicek türden. Sağlıklı kilo almaya çalışacağım. Teşekkür ederim övgün için

 

[Yusuf İhsan]

Merhaba yarın tekrardan spora başlıyorum. Balkaya texas method ile başlayacağım tekrardan maxlarım deadlift 60 bench 40 squat 40 gelişmemi burdan yazarım. Önerileriniz var mı? Ölçülerim açıklamada yazıyor.

Rpe kurallarina iyi uy ,
exel dosyası var Balkaya Texas in onu indirip uygula .

Güzel beslen , güzel uyu.

Güzel program , bol şans