Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Orta Seviye Sırt Antrenmanı

Ahmet Doğanay

Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
28 Eylül 2020
Mesajlar
217
Tepkime puanı
163
Ödüller
8
Yaş
22
  • 100. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 20. Mesaj!
Fit Puan
1,232
1- Ağırlıklı Barfiks: 4x6-8
2- Lat Pull Down: 4x8-10
3-Chest Supported BB Row: 4x10-12
4- Cable Row: 3x12-15
5-Barbell Shrug: 3x6-8
6- Deadlift: 3x6-8 ya da Back Extension: 3x10-12

Önerdiğim uygulama süresi: 3 Ay
 
Üst