- Katılım
- 25 Ocak 2021
- Mesajlar
- 12
- Tepki puanı
- 2
- Puanları
- 3
- Yaş
- 24
Hedefi büyümek olan arkadaşlara öneri programıdır. Bulk dönemi 3 ay boyunca göğüs ve sırtı aynı gün, bu programla çalıştım ve müthiş derece verim aldım. Uygulamanızı öneririm.
Göğüs
Bench Press 5*
Dips 3*
Flat Dumbbell Bench 3*
İncline Chest Press Machine 4*
Cable Crossover 3*
Sırt
Lat Pulldown Front 4*
Low Row Machine 3*
Dumbbell Row 3*
Seated Cable Row 3*
Göğüs
Bench Press 5*
Dips 3*
Flat Dumbbell Bench 3*
İncline Chest Press Machine 4*
Cable Crossover 3*
Sırt
Lat Pulldown Front 4*
Low Row Machine 3*
Dumbbell Row 3*
Seated Cable Row 3*
