Soru Öne giden omuzlar

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
15 Haz 2020
Mesajlar
27
Tepki puanı
0
Puanları
6
Yaş
21
Yaş
21
Kilo (kg)
67
Spor Geçmişi
10 ay
Arka omuz çalışmama rağmen omuzlarım öne doğru gitti.Bunu düzeltebilir miyim?
 
Forum Üyesi
Katılım
21 Tem 2020
Mesajlar
4
Tepki puanı
1
Puanları
3
Yaş
37
Omuzlar öne doğru düşmeye başlıyor. Orta ve üst trapez hareketlerini önem verelim. Ön omuz egzersiz lerine bir süre ara verelim.direk t belli bir süre sonra yandan bakıldığında postür düzelecek
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
21 Tem 2020
Mesajlar
4
Tepki puanı
1
Puanları
3
Yaş
37
Orta trapez row hareketleri üst trapez shrug egzersizleri.boy kilo ve bel ölçünüz nedir bu arada?Göbek deliği hizasından ölçüp yazaĺım.kiloda etkiliyor ister istemez.
 

Ekli dosyalar

  • 20210109_163509.jpg
    20210109_163509.jpg
    117 KB · Görüntüleme: 26
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
25 Eki 2021
Mesajlar
7
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
Göğüs kaslarını esnetmeyi ihmal etme. Postüral bu durum genelde kısa göğüs kasları nedeniyle oluyor. Göğüs kaslarını düzenli olarak esnetirsen mevcut çalışma forumunu koruyarak da postürünü düzeltebilirsin. Çeşitli esnetme hareketleri var, kısa bir araştırmayla hepsine ulaşabilirsin. Aşağıya bir örnek görsel bırakıyorum. İyi çalışmalar, herkese bol şans.
 

Ekli dosyalar

  • 1635182805202.png
    1635182805202.png
    76.6 KB · Görüntüleme: 21
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
78
Çözümler
1
Tepki puanı
46
Puanları
48
Yaş
37
Hiç bir şekilde ön omuz hareketi yapma.Her antremana arka omuz hareketi koy.

İncline db press de yapmanı önermem.Göğüs kadar ön omuz kaslarınıda çalıştırıyor çünkü.
 
1 Yorum
Alper Kurt
Alper Kurt yorum yaptı
Lateral yapılabilir.
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst