Merhaba. Ön çapraz bağlarım kopuk olduğu için aktif sporları yapamıyorum ancak 1 senedir vücut geliştirmeye devam ediyorum. Ameliyat olacak zamanım olmadığı için dizim bu durumdayken bacak kaslarımı güçlendirip hacim kazanabileceğim hareketler nelerdir? Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.