Omuz

[Zyzz]

Merhaba beyler omuz programı önerebilir misiniz? Bendeki programda omuzlarımı fazla çalıştıramıyorum da

 

[SaVaS]

genel program diye bir şey yok arkadaşım ölçülerini yağ oranını ne kadar zamandır spor yaptığını ve 1 2 fotoğrafını gönder ona göre bir şey diyelim yok göndermem dersen dambıl ile omuz press ile devam et

 

[Zyzz]

Sadece omuzu güzel çalıştıracak hareket söylemeni istemiştim (yaş 16 boy 1.80 kilo 66)

 

[burakkho]

Omuz

 

[Omega*]

Omuzun hangi bölgesini çalıştırıcak güzel bir hareket istiyorsun
Onu bi açıkla bakalım

 

[Zyzz]

her yerini çalıştıracak güzel bir antrenman programı

 

[burakkho]

her yerini çalıştıracak güzel bir antrenman programı

Attığım linke baksarsanız görceksiniz ilgili bir yazı.