Hocam smith machine kullanmayin demissiniz neden ?
Merhaba,7 Aydir antreman yapan biri icin agirliklar ne seviyede olmalidir tesekkurler..
Hocam birde mümkünse bu kullanılan hareketlerin neler olduğunu görsellerle göstermeniz münkünmüdür ?
Bu tarz
![]()
[video=youtube;rn7fYOzciOs]http://www.youtube.com/watch?v=rn7fYOzciOs[/video]hocam bu rear deltoid hareketinden kastınız rowing mi yoksa raise midir ?
Evet bu hareket.[video=youtube;rn7fYOzciOs]http://www.youtube.com/watch?v=rn7fYOzciOs[/video]
muhtemelen budur çünkü programda arka omuz için başka hareket önermemiş.