Omuz Kaslarını Büyütme Programı[Savaş Cebeci]

[burakkho]

[video=youtube;20cdt0rgsSg]https://www.youtube.com/watch?v=20cdt0rgsSg[/video]

 

[MuhammetColak]

Hocam birde mümkünse bu kullanılan hareketlerin neler olduğunu görsellerle göstermeniz münkünmüdür ?

Bu tarz

 

[mracikmesee]

Hocam smith machine kullanmayin demissiniz neden ?

 

[Kaan Türk]

Sağ olun sırt ve bacak için beklemedeyiz. Ayrıca pumping antrenmanları kas hacmini baya arttırıyo 2li kombine müthiş olmalı

 

[kocadeli]

7 Aydir antreman yapan biri icin agirliklar ne seviyede olmalidir tesekkurler..

 

[SaVaS]

Hocam smith machine kullanmayin demissiniz neden ?

omuz sakatlama riski olduğu için. genelde önerilmeyen bir harekettir simit makinede omuz press.

7 Aydir antreman yapan biri icin agirliklar ne seviyede olmalidir tesekkurler..

Merhaba,
Kaldıracağınız maximum ağırlığın %70'i veya üstü olması gerekiyor ki kası yeteri kadar yırtasınız..

 

[SaVaS]

Hocam birde mümkünse bu kullanılan hareketlerin neler olduğunu görsellerle göstermeniz münkünmüdür ?

Bu tarz

hareketleri bodybuilding.com da aratın videolu anlatıma ulaşırsınız.

 

[Yigido58]

hocam bu rear deltoid hareketinden kastınız rowing mi yoksa raise midir ?

 

[SaVaS]

hocam bu rear deltoid hareketinden kastınız rowing mi yoksa raise midir ?

[video=youtube;rn7fYOzciOs]http://www.youtube.com/watch?v=rn7fYOzciOs[/video]
muhtemelen budur çünkü programda arka omuz için başka hareket önermemiş.

 

[burakkho]

[video=youtube;rn7fYOzciOs]http://www.youtube.com/watch?v=rn7fYOzciOs[/video]
muhtemelen budur çünkü programda arka omuz için başka hareket önermemiş.

Evet bu hareket.