Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Natural Weight Gainer

hakanunluer

Forum Üyesi
Katılım
7 Ekim 2014
Mesajlar
18
Tepkime puanı
4
Ödüller
0
Fit Puan
0
Merhaba arkadaşlar, ben severek tüketiyorum. Sizinle de paylaşmak istedim. 45 gram fındık, 15 gram ceviz, 45 gram kuru kayısı, 30 gram yaban mersini, 60 gram badem, 700 gram yulaf ezmesini karıstırıp güzel bir müsli yaptım.

BESİN DEĞERLERİ:
100 gramda:
kcal: 385
Toplam karbonhidrat: 52.41g
Sekerden gelen: 2.69g
Protein: 12.24 g
Toplam yağ: 13.17g
Doymuş yağ:2.93g
Lif: 7.24 g
Kalsiyum: 64.64mg
Vitamin A:75.64mg
Vitamin C:3.20mg
Demir: 0.74mg

Dilerseniz sütünüzle karıştırıp müsli olarak yiyebilirsiniz. Dilerseniz ise;

İçeceğimin içine 100 gram hazırlamıs oldugum karısımımın yanında 1 orta muz , 30 gram lor peynir, 500 gram İçim Light süt ekliyorum. Rondo da milkshake kıvamına getiriyorum.

BESİN DEĞERLERİ
Kcal : 635
Toplam Karbonhidrat : 91.91gr
Şekerden geleni : 12.70gr (Eğer muz katmam derseniz bu oran 2.69 grama düşüyor.)
Protein : 31.44 gr.
yağ : 13.27gr.
doymuş yağ : 1.1 gr.
lif : 7.24 gr.
kalsiyum : 71.50mg.
Vitamin A : 94.64mg.
Vitamin C : 3.6 mg.
Demir : 1.2 mg.

Tadı çok güzel ve içinde ne olduğunu biliyorsunuz gönül rahatlığıyla tüketiyorsunuz. Kıvamı milkshake gibi oluyor 5-6 kalıp buz ile servis edin ve üzerine de tarçın dökün. Ben antreman sonrası tüketiyorum. Şimdiden afiyet olsun :))

 
Üst