Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Nasıl Yağ Yakılır? Yağ Yakımı Hakkındaki Gerçek

ciko

Forum Üyesi
Katılım
10 Haziran 2014
Mesajlar
86
Tepkime puanı
50
Ödüller
2
Yaş
25
  • 50. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
2
Nasıl Yağ Yakılır? Yağ Yakımı Hakkındaki Gerçek

Makalenin Orjinali : How To Lose Fat – The TRUTH About Fat Loss

İnsanların yağ yakma konusunda neden başarısız olduklarının milyonlarca sebebi vardır, ama bu listenin ilk sırasında nasıl yağ yakılacağının bilimsel olarak ispatlanmış temel presiplerininin yanlış anlaşılması gelmektedir.

Sizlere neden bahsettiğimi anlatmam için, Yağ Yakımına Neden Olmayan şeylerin listesiyle başlayacağım.

Yağ Yakımına Neden Ol(may)an Şeyler :
Sağlıklı yemek
"Temiz" beslenmek.
Daha az karbonhidrat tüketmek.
Daha az yağ tüketmek
Daha az abur cubur yemek.
Daha az şeker tüketmek
Günde her 3 saatte bir toplamda 6 küçük öğün yemek
"Kötü" yiyecekler yerine "iyi" yiyecekler yemek
Akşam 7'den sonra yemek yememek.
Kardiyo yapmak.
Ağırlık çalışmak.
Kas inşa etmek ya da güç antremanı yapmak.
Ve daha fazlası

Bütün bunlar kişinin yağ yakımına YARDIMCI olur ve genel olarak yağ kaybını destekler.
Ancak , bu listedeki tek bir şey bile gerçekten YAĞ YAKIMINA SEBEP OLMAZ.

Hiç olmadılar ve hiç olmayacaklar. Gerçekte bu listenin maddelerinin hiçbirinin yapılması şart değildir. Bu listenin tüm maddelerinin tam aksini yapıp yine de sadece tek bir ŞEY yapıp yağ yakımını sağlayabilirsiniz.

Peki bu ŞEY de nedir? Yağ yakına gerçekten ne sebep olmaktadır? Gelin bunu bulalım...

Nasıl Yağ Kaybedilir : Tek Gerekli Olan Şey

Basitçe bu ... kalori açığı (calorie deficit) oluşturmaktır. Bu bilimsel olarak kanıtlanmış yağ yakım "sırrıdır". Gerçekten bunun başka bir yolu yoktur.

Peki kalori açığı nedir? Bu tükettiğiniz kaloriden daha fazlasını yaktığınızda oluşur (ya da yaktığınızdan daha azını tüketmek bunu söylemenin başka bir yolu).

Temel olarak, her bireyin kendine has bir kalori harcaması vardır
Bu kalori miktarı vücudun her gün gerçekleştirdiği görevleri yapması için enerji sağlaması amacıyla yakılır. Bunlar yorucu bir egzersiz olan kardiyo ve ağırlık egzersizlerinden, dişlerimizi fırçalamak ya da giyinmek gibi günlük basit görevlerimize ve çeşitli bizi hayatta tutan fizyolojik fonksiyonlarımız (sindirim yapmak, nefes almak ) yanlızca birkaçıdır.

Kaloriler vücudumuzun bütün bunları yapması için enerji olarak kullanılır ve bu kaloriler de yediklerimiz besinler üzerinden temin edilir. Sonuçta ise üç farklı senaryo gerçekleşir.

Üç Kalori Alım Senaryosu

1 ) Eğer vücudumuzun her gün yakması gereken miktarıyla aynı oranda kalori tüketirsek, kalori harcama seviyemizde oluruz. Ağırlığımız dengede kalır çünkü ihtiyacımız olan tüm kalori sağlanmıştır. Ne az ne de çok.

2) Eğer tükettiğimiz kalorilerin miktarı vücudun ihtiyacı olan oranı aşarsa, yakılmayan tüm kaloriler, vücudun daha sonra kullanılması için vücuda depolanır. Bunun hangi formda depolandığını tahmin edebilir misiniz? Vücud Yağı ! Kalori fazlası olarak nitelendirilen bu olgu tek ve yalnızca yağ artışına etki eder.

3) Ancak biz bunu zıttıyla yani kalori açığı ile ilgileniyoruz. Bu vücudun kalori harcama miktarından daha AZ kalori tüketildiğinde olur. Peki vücudumuz bunun yerine başka bir kalori kaynağı bulmaya zorlanırsa ne olur ? Kendi depolanmış vücud yağımız!

İşte bu asıl yağ kaybı sebebidir.

Diyelim ki vücud ağırlınızı korumak için günlük 2500 kalori tüketmeniz gerekirken(örnek olarak), siz 3000 kalori tüketirseniz kilonuz (çoğunlukla vücud yağı olarak) artacaktır.
Ancak , siz günlük 2000 kalori tüketirseniz ağırlık (çoğunlukla vücud yağı olarak) kaybedeceksinizdir.

Bütun bunlarda kalorilerinizin kaynağının ne olduğu(karbonhidrat, yağ, protein, sağlıklı, sağlıksız, temiz, kirli, işlenmiş, işlenmemiş ...her neyse) ya da ne zaman/ nasıl tükkettiğiniz (akşam 7'den sonra, büyük 3 öğün olarak, 6 küçük öğün olarak, her 2 saaate bir ya da 5 saatte bir...) önemsizdir.


Egzersiz Bunda Bir Rol De Oynayabilir

Nasıl çalıştığını görebiliyor musunuz? Bunlar kanıtlanmış yağ yakma prensipleridir ve bu size beslenmenizdeki kalori açığını nasıl yaratacağınızın (daha az kalori tüketimi) basit bir örneğidir. Bundan bahsettim çünü aynı açığı egzersiz sayesinde de yaratabilirsiniz.

Yani halen önceki örnekteki gibi günlük 2500 kalori tüketip ancak günlük 500 kalorilik bir egzersiz ile aynı kalori açığını yaratabilirsiniz.

İki senaryo da etkin bir biçimde yağ yakımına neden olur ve üçüncü senaryo daki açığı kombinasyon ile de (diyet ve egzersiz ile) oluşturabilirsiniz.

Ama hangi yolu seçerseniz seçin, sadece tek bir gereklilik DAİMA ayakta kalır. Yağ yakımı için kalori açığı yaratmalısınız. Başka birşey işe yaramaz.

Peki Diğer Yağ Yakan Diyetler Nasıl İşe Yarıyor?

Bu inatçı yanlış bilgilendirilmiş yada sadece rahatsız edici aptal insanların diğer diyetlerin insanlarda yağ yakımına sebep olduklarını söylemeleridir ve kalori açığı ile bir alakaları yoktur.
Demek istediğim insanlar düşük karbonhidrat diyetleriyle, düşük yağ diyetleri ile, taş devri diyetleri ile, vejetaryen diyetleri ile çiğ gıda diyetleriyle, temiz beslenme odaklı diyetlerle ya da belli bir saatten sonra yememe diyetleri ile ve sayısız diğer diyet hileli, tuhaf yöntemlerle belirli bir görev olan kalori açığı oluşturmak dışında kilo verebiliyorlar. Yine de tüm bunlar
insanların kilo kaybına başarılı bir biçimde neden olabiliyorlar.

Nasıl olur bu ? Mümkün olabilir mi? Eğer yağ yakımı için tek gereklilik kalori açığı ise, bununla alakası olmayan diğer diyetler nasıl olur da işe yarayabilir? Açıkça kalori hakkındaki şeylerde yanılmış olmalıyım değil mi ?
Yanlış !

Şöyle ki tüm bu diyetler ve metodlar dolaylı yoldan kalori açığı oluşturmaktalar.

Demek istediğim şu ki tüm diyetler gerçekten yağ kaybına neden olabilir çünkü kalori açığına neden olurlar.

Gerçek bu. Gerçekten bunun olması için BAŞKA bir yol yok. Bu insan bedeninin kanıtlanmış en temel bilimidir. Kalori girer ve Kalori Çıkar (diğr bir deyişle termodinamik yasaları) her zaman kilo kaybı veya kazanımı için en önemli faktör olacaktır.

Bu diyetler ve methodlar asla daha az kalori tüketmeniz gerektiğini söylemez ya da bunu kabul etmeyebilir (çünkü onların hileleriyle örtüşmez, çünkü insanlar kalorilerini saymaları gerektiğini ya da daha az yemeleri gerektiğini duymak istemez ve böylesine bariz olan bir kuraldan para kazanmak zordur çünkü basit ve ücretsizdir .)

AMA her başarılı yağ yakma diyeti yinede bunu yapmanızı sağlar. Nasıl? Size kalorileri alımınızı kısıtlayacak ya da düşürecek şeyler veirler. Örnek olarak...

Daha az karbonhidrat tüketmek daha az kalori tüketmektir.
Daha az yağ tüketmek daha az kalori tüketmektir.
Daha az abur cubur yani "kirli" gıdalar tüketmek daha az kalori tüketmektir.
Daha az işlenmiş gıdalar tüketmek daha az kalori tüketmektir.
Daha az tahıl tüketmek daha az kalori tüketmektir.
Akşam 7'den sonra yemek yememek daha az kalori tüketmenizi sağlar.

Çiğ yemek diyeti, vejetaryen diyeti, taş devri ya da diğer benzeri normalde sürekli yediğiniz şeyleri ortadan kaldıran diyetler, daha az kalori tüketiyorsunuz anlamına gelir.
Eğilimi fark ettiniz mi? Ne olursa olsun sonuçta daha az kalori tüketilir. Ve işte işin büyüsü size yağ kaybettirir. Ama neden bazı insanlar karbonhidratı kısmakla ya da yağı, tahılı, şekeri, abur cuburu, işlenmiş gıdaları ve akşam 7'den sonra yemek yememeyi bir yanlış birşey olarak görürler?

Yanlış değil.

Tüm bunların sonucu olarak kalori dolaylı yoldan azaltılır. Tabi ki bu "şeyler" açığa neden olur ancak açığın kendisi yağ kaybına neden olur.

İşte bu çeşitli yağ kaybı diyet ve metodların dolaylı yoldan daha az kalori tüketmenize neden olmasıdır.Size sonuçta daha az kalori tüketmenize neden olacak şeyleri veriyorlar.

Kendi Kalori Açığınızı Yaratabilmenin Tonlarca Yolu Var... Seç Birini

Şimdi, eğer bütün bu diyetleri ve metodları kullanarak kalori açığı yaratmak istiyorsanız, bu bana uyar. Ancak beslenmenizdeki kalori açığını yaratıp yağ yakmak istiyorsanız, bunu protein, yağ ve karbonhidrat içeren yiyeceklerin iyi bir dengelenmesi ile yapmalısınız.

En İyi Diyet Planı
Benim değindiğim nokta eğer bir diyet yağ yakımını sağlıyorsa kalori açığına neden olduğu için olduğudur, başarısız ise bu açığa sebep olmadığı için başarısız sayılır.

Çeviren : muratcan7

Kaynak: http://www.fitnessbilim.com/forum/y...g-yakimi-hakkindaki-gercek.html#ixzz3AV3crUX8
 

ANicmailk

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
cyproheptadine tablets bp. canada cyproheptadine no prescription

Cheap Periactin Without Prescription. online cyproheptadine pharmacy Want Periactin with DISCOUNT? Our Pharmacies is the most trusted online drug suppliers. You do not have to worry about the quality of our drugs, we want to assure you that we provide you with the best possible quality at affordable prices. Buy now in our pharmacy and save YOUR MONEY! Buy Periactin Without script Alternative Names: Cyproheptadine Order Periactin Online - Click Here! buy Periactin vernacetin in internet ach in Utah Echo order cyproheptadine without rx buy periactin no prescription needed buy cheap Periactin cheap order Cary Steff was planning to repair his image by taking confident charge of the bill, but he caught a glimpse as it hit the table and backed off sharpish.ordeal and punishment.The great, flat-faced buildings lined each barren street with the boring sureness of state-regulated architecture everywhere.Now hold on.Four very solemn-faced youngsters came in, three boys and a cyproheptadine no rx saturday delivery buy Periactin canada pharmacy onlinebuy cod Periactin no script at Reading Periactin hd an antiibiotics cod overnight Periactin generic Periactin american express without prescription Viagra Super Active | Acheter Viagra professionnel buy cyproheptadine pharmacydiscount Periactin no prescription needed in UT order buy Periactin online clinic uk cf buy cyproheptadine online cyproheptadine without presciptionperiactin upsBuying periactin cyproheptadine Fedex overnight how can I get pillperiactin without a prescription canadian Fedex periactin Without Prescription buy Periactin online kaufen buy buy cheap Periactin onlinecan I buy Periactin cod acceptedperiactin use in children Order periactin Buy Now Acheter Kamagra en Ligne / Kamagra oral jelly .But—a startled gasp.She threw him a grateful look for the sentiment but knew she wouldaround him forever. periactin cheap no rx required canada Lowest Prices Periactin In ArlingtonBuy Periactin overnight shipping no perscriptioncyproheptadine overnight delivery no rxbuy cyproheptadine no visa online ordering cyproheptadine online without prescription cyproheptadine with doctor consultbuy online cyproheptadine prescriptionsbuying Periactin non prescription for next day deliveryonline pharmacies no prescription cyproheptadine periactin no prescription Order Periactin In Portland where can i get buy Periactin online periactin prescription cyproheptadine cod overnightdiscount Periactin online no scriptcheap periactin next daypurchase Periactin western union saturday delivery buy cyproheptadine cod next day fed ex no prescription required for periactin cheap overnight periactin Periactin pharmacokinetic study in Bodmin order canadian Periactin victoria in Utah Brigham City Docs dont presribe cyproheptadine Tadalafil taken with periactin drug cost assistance for Periactin in Warkworth offshore cyproheptadine onlineHow To Order Periactin Without Prescription i want to order periactin without a perscription Buy periactin Cheap cyproheptadine tab 50mg cod cyproheptadine for saturdayAltace and cyproheptadine periactin no script required express delivery generic Periactin with next day delivery without prescription with free shipping cyproheptadine online next dayPeriactin in internet shop at MA Middlefieldpurchase cyproheptadineperiactin Without Doctor Rx Periactin on line without a prescription in Alnmouth cyproheptadine overnight online online buy Periactin without prescriptionperiactin without prescription shipped overnight expressGet Periactin In CO cyproheptadine free consultation fedex overnight delivery online cyproheptadine does periactin cause weight gaincyproheptadine no doctors consultperiactin level less than 10comprar buy Periactin online cyproheptadine no prior script Acheter Levitra En Suisse. Acheter Levitra buy Periactin prescriptions onlinebuy cod Periactin newcyproheptadine cod acceptedPeriactin cash delivery Periactin shipped cod purchase buy Periactin online purchase Periactin biomicin drug overnight in Massachusetts Brookline cyproheptadine naproxen interaction cyproheptadine online prescriptioncyproheptadine codeine caffeineonline us pharmacy cyproheptadinecheapest cyproheptadine cash on delivery periactin overnight no script Periactin on line without a prescription in Alnmouth no presciption cyproheptadine Kamagra pas cher a revolutionary, Goin' around the world looking for wars toShe was wearing red slacks and a gray sweater thatSwiveling, he encountered the square-jawed, athletic countenance of Crown Prince Onrad, Greyffin's only son and Margot's second cousin.Great thundering Universe, Wellington exclaimed suddenly.And when the Orca missiles were fired ...
 

WinfredITEK

Forum Üyesi
Katılım
17 Ağustos 2014
Mesajlar
1
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
The logo wish be prominent ニューバランス スニーカー ニューバランス スニーカー ニューバランス スニーカー,ニューバランス スニーカー ニューバランス 574 メンズ ニューバランス 574 メンズ,ニューバランス 574 レディース ニューバランス 574 レディース ニューバランス 574 メンズ- alf collec tive on the air of all the products like designer handbags, style handbags diminish winter, wallets and other products, etc. It is going to earn some changes in this year, into the bargain the outstanding Gucci handbags.The good design of クロエ 財布 クロエ アウトレット クロエ 財布,クロエ アウトレット クロエ 財布 クロエ 財布,クロエ アウトレット クロエ バッグ クロエ バッグ- colo nialpl acewv standard is the colossal cause that coercion people to pay off it, but the stuff of the handbags also cannot be ignored. They obligated to warranty the high quality. It is accustomed to take handbags made from cow leather and sheepskin, not many and brisk material is bestowed favor by means of females. Gucci Indy handbags is the オロビアンコ アウトレット オロビアンコ アウトレット オロビアンコ 財布 激安,オロビアンコ アウトレット オロビアンコ バッグ 新作2014 オロビアンコ アウトレット,オロビアンコ バッグ 新作2014 オロビアンコ 財布 激安 オロビアンコ バッグ 新作2014- jqueryrefuge very goods which can show your grace because they are made from crocodile leather. It has been so celebrated in Asian seeing that two little version in pink. Women in Asian are all gaga yon the single products. The ケイトスペード バッグ ケイトスペード バッグ ケイトスペード バッグ,kate spade 財布 kate spade 財布 ケイトスペード 時計,kate spade 財布 ケイトスペード 時計 kate spade 財布- cjdh365 pop summer picture of Gucci shape handbags intention pinch more things to you and the data is importance us waiting.It is the common sense that make out all the women downturn in deep frenzy. The wallets are also loved past both gentlemen and ladies. May be you will reflect on that the 万年筆 セール ペリカン 万年筆 万年筆 セール,ペリカン 万年筆 万年筆 セール モンブラン 万年筆,ペリカン 万年筆 モンブラン 万年筆 モンブラン 万年筆- local harvest foods create color of Gucci wallets purposefulness coat the impenetrable connotation of complete and steady. Really, it make not. It just add vigor to the products. The special design and one and only Gucci logo on the front of the wallets is the renowned intellect after women. 人気 NO.1ã￾®ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ãƒ￾ランス スニーカー,ニューãƒ￾ランス 574 メンズ 新作å†￾å…¥è￾·! クãƒ*エ アウトレット♥ã￾Šå®¢æ§˜æº€è¶³åº¦No1ï¼￾クãƒ*エ 財布 新作ã€￾クãƒ*エ ãƒ￾ッグ 人気を驚ã￾￾ã￾®ä½￾価æ*¼ã￾§æ￾￾ä¾›ã￾—ã￾¦ã€‚ オãƒ*ビアンコ アウトレット å…¬å¼￾通販,オãƒ*ビアンコ ãƒ￾ッグ 新作2014レディース,新作人気ã￾®ã‚ªãƒ*ビアンコ 財布 激安メンズ最安ãƒ￾ャレンジ 特価é™￾定ï¼￾Kate Spade/ケイトスペード ãƒ￾ッグã€￾財布 新作 2014ã￾¯æ—¥æœ¬ã￾ªäººæ°—ï¼￾ 注目度抜群ベリカン 万年ç*† セール,超人気ã￾®ãƒ¢ãƒ³ãƒ–ラン 万年ç*† ã￾Šã￾™ã￾™ã‚￾,激安 万年ç*† ç*†æ©Ÿå…· 通販,安心ã￾®æ—¥æœ¬å›½ç”£ï¼†æµ·å¤–æ*£è¦￾å“￾
 

vinyKarerry

Banlı Üye
Katılım
17 Ağustos 2014
Mesajlar
9
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
where can you buy mac cosmetics sale designer mac lady gaga lipstick for you

An alternative, according to MAC's Mironychev, is to highlight the brow area with a neutral, peachy shade such as MAC's Orb or a frosty gold tone like MAC's Nylon (both $13.50).PRLog (Press Release) Jul. mac makeup kit My bestie girl is making moves lol!Start "by tilting your chin up and looking down into the mirror like a queen looking down at her people," quips Arlt. mac concealer How to Be a Mac Makeup ArtistSelon les estimations, les m contrefaits auraient une valeur totale de plus de 1 million de dollars.
 
Üst