Nasıl kullanmaliyim

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
22 Eyl 2014
Mesajlar
2
Tepki puanı
0
Puanları
1
Web Sitesi
plus.google.com
 
Forum Üyesi
Katılım
12 Ağu 2014
Mesajlar
221
Tepki puanı
72
Puanları
73
Yaş
41
Olmazsa olmaz değil ancak genel kullanım ve tavsiye edilen kullanımları yazayım sanırım bu konuya dair bir bilgi eksikliği var.
Protein : bir servis alınacaksa antrenmandan hemen sonra, iki servis alınacaksan tercihen sabah. Genelde sütle alınıyor ama bence yanlış suyla alınması daha iyidir. Hele ki antrenman sonrası aldığınızı kesinlikle sütle almayın.
Creatine : Yaygın kullanım antrenman sonrası, elma suyuyla yada suyla alacaksınız.
BCAA : BCAA içerikli bir protein almıyorsanız genel yaygın kullanımı antrenman sonrası şeklinde. Ancak ben antrenman öncesi alınmasına da rastladım.
Glutamine : Glutamıne içerikli bir protein almıyorsanız bu konuda epey bilgi karışıklığı mevcut. Genel inanış antrenman öncesi ve sonrası şeklinde ancak ciddi miktarda sadece yemeklerle beraber öneren de var. bununla beraber glutaminein oral yolla alındığında etkisi olmadığı konusunda da makaleler mevcut.
NOX : zaten tahmin edildiği üzere preworkouttur. antrenmandan 30-45 dakika önce alınacak.
ZMA : yatmadan önce alınıyor ve kesinlikle süt içmeyeceksiniz.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Sevgiler
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst