Nasıl Kilo Alabilirim, Kas Kütlemi Nasıl Arttırırım?

ciko

Forum Üyesi
Katılım
10 Haz 2014
Mesajlar
86
Tepki puanı
50
Puanları
43
[video=youtube;-kwCrR7exJ8]http://www.youtube.com/watch?v=-kwCrR7exJ8&index=16&list=PLCJ1UL5ebCUE8SKcJutftcCa pmWrs-bWb[/video]
 

dreamsman123

Forum Üyesi
Katılım
30 Mar 2015
Mesajlar
20
Tepki puanı
0
Puanları
6
Yeni Başlayanlarda Kilo Artışı Süreci

Selamun Aleykum Arkadaşlar
Ben bu spora yeni basladim ve hocamizin bulking programini uyguluyorum haftada 4 gun
Beslenme iste haftanin 5 gunu 300er gram tavuk sabit olmak uzere cesitli karb.larla destekliyorum haftasonu iste tavugun yerini balik aliyor
Sorum Şu:
Beslenmeme spordan oncekine gore cok dikkat etmeme ve sporumu yapmama ragmen suan 3-4 hafta oldu ve hala aynada ve tartida en ufak bi artis goremiyorum ve buda motivasyonumu yok ediyor. Sizce ne yapmaliyim
Boy:173
Kilo:56
Yaş:18
 

midi

Forum Üyesi
Katılım
9 Ara 2014
Mesajlar
531
Tepki puanı
70
Puanları
98
Selamun Aleykum Arkadaşlar
Ben bu spora yeni basladim ve hocamizin bulking programini uyguluyorum haftada 4 gun
Beslenme iste haftanin 5 gunu 300er gram tavuk sabit olmak uzere cesitli karb.larla destekliyorum haftasonu iste tavugun yerini balik aliyor
Sorum Şu:
Beslenmeme spordan oncekine gore cok dikkat etmeme ve sporumu yapmama ragmen suan 3-4 hafta oldu ve hala aynada ve tartida en ufak bi artis goremiyorum ve buda motivasyonumu yok ediyor. Sizce ne yapmaliyim
Boy:173
Kilo:56
Yaş:18
4 hafta olmus ve degisikl yok diyorsun o zaman %10 arttir kaloriyi
 

dreamsman123

Forum Üyesi
Katılım
30 Mar 2015
Mesajlar
20
Tepki puanı
0
Puanları
6
biraz daha gaz bas diyosun yani?
ilk ay ne beklemeliyim ?
 

hunemre

Forum Üyesi
Katılım
30 Ağu 2014
Mesajlar
47
Tepki puanı
2
Puanları
8
Savas cebeci bulking programi ve yemek programi yaz izle uygula pisman olmazsin.
 

ako7

Forum Üyesi
Katılım
20 Haz 2015
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Ustalar öncelikle selamın aleyküm yaşım 17 boy 1.84 kilo 72 biraz boya göre kilo az önerileriniz nelerdir yardım edermisiniz..
 

thrasher

Forum Üyesi
Katılım
28 Haz 2015
Mesajlar
500
Tepki puanı
169
Puanları
118
Forumda yazılanları okumanı tavsiye ederim.
 

berkan212

Forum Üyesi
Katılım
28 Eyl 2016
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Merhaba ben kilo ve kas kutlemo geliztirmek istiyrm
 
Üst