merhaba lar arkadaslar (definasyon)

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
21 Mar 2024
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
27
Yaş
26
Kilo (kg)
71
Spor Geçmişi
2
Boy (cm)
178
ben 27 yasındayım 2022 aralıkta spor ve diyete başladım hoca tutmadan deneme yanılma yöntemıyle bazı şeylerı öğrendim kavradım ve 95 kilodan 71 kiloya dustum haftada bırgun istediğimi yiyerek belimde inceldi beya üst karın kaslarım şekillendi fakat altta yağ var acaba haftada bir diyeti bozdugum içinmi yoksa birazdaha mı kilo düşmem gerekıyor boyum 178.5 bu arada bir pişmanlığım var hardlıne whey 3 matrıx kullandım proteın tozu olarak onda şeker varmıs unuttum bir nevi şimdiki planım ise haftada bir gün herseyi yemek ve proteın tozu yerıne sadece bcaa almak en onemlısı basit şeker almamak onun yerine bal meyveden almak sizce değiştirmem gereken yapmam gereken nedir tavsıyenız ıcın tesekkurler sımdıden arkadaslar her pazar tartılıyorum sabah ıstersenız resımde atabılrım
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:

Benzer Konular

Üst