Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Lomber Lordoz nedir?

Sena

Forum Üyesi
Katılım
17 Şubat 2017
Mesajlar
364
Tepkime puanı
121
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
İnsan omurgasının S şeklinde natürel bir kıvrımı vardır. Bir çok insanda beldeki kıvrım normalden biraz daha fazladır. Bel çukurunun (lomber bölge) doğal kavisinin normalden fazla olması lomber lordozun göstergesidir. Bu durum omurgada aşırı basınca neden olup ağrıya, sakatlanmalara sebep olabilir.

Lordozu olan kişilere yandan bakıldığında bel bölgesi C şeklindedir. Karın önde, kalça gerideymiş gibi durur. Resimdeki 2.kişi



Lordozun sebepleri
Lordoz bir duruş bozukluğudur. Çocukluktan kalma da olabilir, aşırı kilo sebebiyle de oluşabilir. Ama sebep olan nedenler genellikle aşağıdaki gibidir:
*Kuvvetsiz karın kasları
*Kuvvetsiz gluteus ve hamstring kasları
*Gergin bel kasları
*Gergin sırt kasları
*Gergin hip fleksör ve quadriceps kasları

Bu durumda karın, gluteus, hamstring kaslarını güçlendirmeli, gergin olan bel, sırt, ön üst bacak kaslarınızı da esnetmelisiniz.

Unutmayın ki lordozu olan kişilerin bir çoğunda bel fıtığı, belde disk kayması vs. problemleri yaşama olasılığı yüksektir!

Günlük yaşantınızda ayakta dururken, çok otururken, antrenman esnasında veya sonrasında bel ağrılarınız oluyorsa ya lordozunuz olduğu içindir ya da bel omurlarınızda problem vardır. Ağrı uzun sürüyor ya da tekralıyorsa bir doktora gözükmenizde fayda vardır.

Sağlıklı günler...
 

Nurettin Olgun

Site Admini
Katılım
22 Mayıs 2015
Mesajlar
1,966
Tepkime puanı
669
Ödüller
2
Yaş
33
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
179
Elinize , emeğinize sağlık ,Sena Hanım.

Özellikle masa başı çalışan insanlar için tavsiyelerinizi bekliyoruz.
 

Ayazay

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
13 Mayıs 2015
Mesajlar
107
Tepkime puanı
16
Ödüller
1
Yaş
35
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
Güzel yazı. Emeğinize sağlık.
 

Mehmet Kaban

Yönetici
Site Admini
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
877
Tepkime puanı
336
Ödüller
2
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
0
Konu sonunda "herkes pilatese gitsin" şeklinde sonlanabilir. @Sena moderatörümüz beni zorla pilatese başlattı. Dikkatli olmakta fayda var :D
 

Ayazay

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
13 Mayıs 2015
Mesajlar
107
Tepkime puanı
16
Ödüller
1
Yaş
35
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
Zamanın da plates yapmıştım. Herkes e tavsiye ederim :)
 

Sena

Forum Üyesi
Katılım
17 Şubat 2017
Mesajlar
364
Tepkime puanı
121
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Ronaldo, Sylvester Stallone da pilates yapanlardan :cool:
 

Ayazay

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
13 Mayıs 2015
Mesajlar
107
Tepkime puanı
16
Ödüller
1
Yaş
35
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
Bizim Salonda var plates dersi ama zamanım yok. Olsa aslında tekrar yapsam güzel olur.
 
Üst