Glutamin , kaslarınızda bulunan en yaygın amino asittir – iskelet kasının% 61’inden fazlası Glutamin’dir. Glutamin% 19 azottan oluşur ve bu da onu azotun birincil hücreniz haline getirir.
Yoğun antrenman sırasında Glutamin seviyeleri vücudunuzda büyük ölçüde azalır, bu da gücü, dayanıklılığı ve iyileşmeyi azaltır. Glutamin düzeylerinin normale dönmesi 6 gün kadar sürebilir ve Glutamin protein sentezinde önemli bir rol oynar. Çalışmalar L-Glutamin takviyesinin kas yıkımını en aza indirebileceğini ve protein metabolizmasını geliştirdiğini göstermiştir.
Glutamin protein metabolizmasında , hücre haciminde ve anti-katabolizmada anahtar rol oynar . Glutaminin anti-katabolizma yeteneği, kaslarınızın bozulmasını önler.
Özellikle yaz aylarında herhangi bir kas kaybetmeden bazı vücut yağlarından kurtulmaya çalışırken. Optimal performans için vücudunuzda glutamin gereklidir. İnce bağırsağınız vücudunuzdaki Glutamini gerektirir ve bağışıklık sisteminizin Glutamin gerekmesine rağmen Glutamin düzeyinin de egzersiz yapması gerektiğinden, vücut geliştiriciler hastalıklara daha yatkındır. Bu yüzden L-Glutamin takviyesi çok daha fazla kas kazanmak için gerekli değildir. ama L-Glutamin “bakım” etkileri için önemlidir.
L-Glutamin Faydaları
Glutamin, özellikle herhangi bir kas kaybetmeden bazı vücut yağlarından kurtulmaya çalışırken yaz aylarında yararlıdır.
L-Glutamin takviyesi pozitif bir azot dengesini destekler ve kas kaybını önler.
Vücut geliştiriciler günde 10 ila 15 gram L-Glutamin almalı ve günde 2 ila 3 kez takviye etmeli ve her biri yaklaşık 5 gramdır. Ayrıca, aldığınız diğer takviyelerden diyetinizde L-Glutamin aldığınızı da bilmelisiniz. Birçok protein takviyesinin zaten içine bazı L-Glutamin eklenmiş, bu yüzden emin olmak için etiketleri okuyun. L-Glutamin tozu almak için en iyi zamanlar sabah, antrenmandan sonra ve gece yatmadan önce.
İLGİLİ YAZI: En İyi Protein Tozu Hangisidir? Protein Tozu Tavsiyeleri
Glutamin yan etkileri hakkında endişeleniyor musunuz? Kısacası hayır. Glutamin yan etkileri konusunda endişelenmemelisiniz, çünkü çalışmalar olumsuz yan etkilere sahip olmadığını bulmuştur. Ancak, tüm takviyeler gibi, çok fazla kullanımın zararları olabilir. Aşırı miktarda L-Glutamin almak mide rahatsızlıklarına neden olur, bu yüzden önerilen dozlarda kullanmalısınız.
L-Glutamin takviyesi yapıyor musunuz? Eğer değilse, aşağıdaki faydaları okuduktan sonra düşünmelisiniz. Glutamin bir karbon ve azot donörüdür ve enerjiyi geri kazandıran glikojeni geri kazandırmaya yardımcı olur. Glutamin kas proteininin en önemli bileşenidir ve kasların onarılmasına ve inşa edilmesine yardımcı olur. İşte glutamin faydalarının bir listesi:
Araştırmacılar Glutamin’in vücut geliştiriciye en önemli amino asit olduğunu öne sürüyorlar . L-Glutamin takviyesinin faydalarını gerçekçi bir girişime dönüştüren diğer bir tek amino asit tarafından paylaşılmayan kas metabolizması ve hücresel destekte bir bileşen sağlar.
L-Glutamin, vücut geliştiricilerin takviyesinin çok önemli bir parçası olsa da, L-Glutamin sadece vücut geliştiriciler için değildir. Glutamin bağırsak işlevini sürdürmek ve bağışıklık yanıtında da yardımcı olmak için gereklidir. İskelet kasında glutamin sentezlendikten sonra kan dolaşımına bırakılır ve böbrek, karaciğer ve ince bağırsağa ve bağışıklık sisteminin hücrelerine taşınarak başka bir hayati rol oynar.
Glutamin beyaz kan hücreleri tarafından kullanılır ve normal bağışıklık sistemi işlevine katkıda bulunur. Kendi glutamin kaynağını üretemeyen kas-zayıflığı ve bağışıklık sistemi ile ilişkili hastalıklar (örneğin kanser ya da AIDS gibi), diğer amino asitlerle birlikte alınan glutamin takviyelerinden faydalanabilir. Hasta olmak ya da yağsız kas kütlesini kaybetmek potansiyel glutamin eksikliği belirtileridir.
Vücut geliştiriciler için metabolizmanın önlenmesine yardımcı olmak için sadece Glutamin önemli değildir, aynı zamanda sağladıkları tüm faydaları olan sıradan insanlar için de önemlidir ve yan etkileri yoktur.
Peki, senin yorumun nedir?
Yoğun antrenman sırasında Glutamin seviyeleri vücudunuzda büyük ölçüde azalır, bu da gücü, dayanıklılığı ve iyileşmeyi azaltır. Glutamin düzeylerinin normale dönmesi 6 gün kadar sürebilir ve Glutamin protein sentezinde önemli bir rol oynar. Çalışmalar L-Glutamin takviyesinin kas yıkımını en aza indirebileceğini ve protein metabolizmasını geliştirdiğini göstermiştir.
L-Glutamin Tozu Sizin İçin Neler Yapabilir?
Glutamin protein metabolizmasında , hücre haciminde ve anti-katabolizmada anahtar rol oynar . Glutaminin anti-katabolizma yeteneği, kaslarınızın bozulmasını önler.
Özellikle yaz aylarında herhangi bir kas kaybetmeden bazı vücut yağlarından kurtulmaya çalışırken. Optimal performans için vücudunuzda glutamin gereklidir. İnce bağırsağınız vücudunuzdaki Glutamini gerektirir ve bağışıklık sisteminizin Glutamin gerekmesine rağmen Glutamin düzeyinin de egzersiz yapması gerektiğinden, vücut geliştiriciler hastalıklara daha yatkındır. Bu yüzden L-Glutamin takviyesi çok daha fazla kas kazanmak için gerekli değildir. ama L-Glutamin “bakım” etkileri için önemlidir.
L-Glutamin Faydaları
Glutamin, özellikle herhangi bir kas kaybetmeden bazı vücut yağlarından kurtulmaya çalışırken yaz aylarında yararlıdır.
L-Glutamin takviyesi pozitif bir azot dengesini destekler ve kas kaybını önler.
Ne Kadar Kullanmalıyız?
Vücut geliştiriciler günde 10 ila 15 gram L-Glutamin almalı ve günde 2 ila 3 kez takviye etmeli ve her biri yaklaşık 5 gramdır. Ayrıca, aldığınız diğer takviyelerden diyetinizde L-Glutamin aldığınızı da bilmelisiniz. Birçok protein takviyesinin zaten içine bazı L-Glutamin eklenmiş, bu yüzden emin olmak için etiketleri okuyun. L-Glutamin tozu almak için en iyi zamanlar sabah, antrenmandan sonra ve gece yatmadan önce.
İLGİLİ YAZI: En İyi Protein Tozu Hangisidir? Protein Tozu Tavsiyeleri
L-Glutamin Takviyesinin Herhangi Bir Yan Etkisi Var Mı?
Glutamin yan etkileri hakkında endişeleniyor musunuz? Kısacası hayır. Glutamin yan etkileri konusunda endişelenmemelisiniz, çünkü çalışmalar olumsuz yan etkilere sahip olmadığını bulmuştur. Ancak, tüm takviyeler gibi, çok fazla kullanımın zararları olabilir. Aşırı miktarda L-Glutamin almak mide rahatsızlıklarına neden olur, bu yüzden önerilen dozlarda kullanmalısınız.
L-Glutaminin Faydaları!
L-Glutamin takviyesi yapıyor musunuz? Eğer değilse, aşağıdaki faydaları okuduktan sonra düşünmelisiniz. Glutamin bir karbon ve azot donörüdür ve enerjiyi geri kazandıran glikojeni geri kazandırmaya yardımcı olur. Glutamin kas proteininin en önemli bileşenidir ve kasların onarılmasına ve inşa edilmesine yardımcı olur. İşte glutamin faydalarının bir listesi:
- Glutamin protein sentezine bağlanmıştır. Vücudunuzdaki diğer hücrelere Glutamin sağlamak için kasınızın katabolize olmasını (erimesini) önler.
- Glutamin yoğun egzersizler sırasında azalan Glutamin seviyelerini yenileyerek size fayda sağlar.
- Glutamin bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye hizmet edebilir. Vücut geliştiriciler için bu çok önemlidir çünkü ağır egzersizler Glutamin seviyelerini büyük ölçüde tüketme eğilimindedir. (Glutamin bağışıklık sisteminiz için birincil bir enerji kaynağıdır.)
- Glutamin, bağırsaklarınız için en önemli besinlerden biridir .
Araştırmacılar Glutamin’in vücut geliştiriciye en önemli amino asit olduğunu öne sürüyorlar . L-Glutamin takviyesinin faydalarını gerçekçi bir girişime dönüştüren diğer bir tek amino asit tarafından paylaşılmayan kas metabolizması ve hücresel destekte bir bileşen sağlar.
Neden L-Glutamin Almalıyım?
L-Glutamin, vücut geliştiricilerin takviyesinin çok önemli bir parçası olsa da, L-Glutamin sadece vücut geliştiriciler için değildir. Glutamin bağırsak işlevini sürdürmek ve bağışıklık yanıtında da yardımcı olmak için gereklidir. İskelet kasında glutamin sentezlendikten sonra kan dolaşımına bırakılır ve böbrek, karaciğer ve ince bağırsağa ve bağışıklık sisteminin hücrelerine taşınarak başka bir hayati rol oynar.
Glutamin beyaz kan hücreleri tarafından kullanılır ve normal bağışıklık sistemi işlevine katkıda bulunur. Kendi glutamin kaynağını üretemeyen kas-zayıflığı ve bağışıklık sistemi ile ilişkili hastalıklar (örneğin kanser ya da AIDS gibi), diğer amino asitlerle birlikte alınan glutamin takviyelerinden faydalanabilir. Hasta olmak ya da yağsız kas kütlesini kaybetmek potansiyel glutamin eksikliği belirtileridir.
Vücut geliştiriciler için metabolizmanın önlenmesine yardımcı olmak için sadece Glutamin önemli değildir, aynı zamanda sağladıkları tüm faydaları olan sıradan insanlar için de önemlidir ve yan etkileri yoktur.
Peki, senin yorumun nedir?
Moderatörün son düzenlenenleri:
