L-Carnitine işe yaramaz mı?

Merhabalar değerli forum üyelerimiz :)

M
aalesef ülkemizde çoğu spora başlayıp yağ yakmak isteyen kişiler direk yağ yakıcı diye adlandırılan
L-Carnitine supplementine yöneliyor ve çoğundan gelen yorum işe yaramaz oluyor.
Gelin bu supplementi sizlerle birlikte inceleyelim .

Öncelikle bu supplementin içerisinde Carnitine maddesi ve buna ek olarak sempatik sinir sistemini uyarıcı maddeler bulunmaktadır .

Carnitine nedir ?

Karnitin, genellikle karaciğer ve böbreklerde sentezlenen, lizin ve metiyonin amino asitlerinden sentezlenen bir dördüncül amonyum katyonudur.
Vücutta hücrelerde depo edilir.

Canlı hücrelerde yağların sindirimi sırasında, enerji üretimi için yağ asitlerinin stoplazmadan mitokondriye girmesinde karnitine ihtiyaç duyulur.

Nasıl işe yaramaz ?

Yağ yakımını sağlamak istiyorsak vücutta insülin hormonu düşük glukagon hormonu yüksek seviyelerde olmalıdır .

Örneğin karbonhidrat yediğinizde vücudunuzdaki karbonhidratın sindirilmesi oluşan glikozlar kana karışır ve insülin hormonu uyanır , kandaki glikozları glikojen depolarına götürür eğer glikojen depolarınız doluysa bu glikozları yağ olarak depolar , bu zaman diliminde carnitine size fayda sağlamaz ve muhtemelen yağ yakamayınca supplemente işe yaramaz dersiniz.

Eğer insülin seviyeniz düşük glukagon hormonu seviyeniz yüksek ise örneğin bu zaman diliminde antrenman veya kardiyo yaparsanız vücut gerekli enerjiyi glikojen depolarinizdan karşılar , glikojen depolarınız boş ise yağ depolarındaki yağ hücrelerini glikoza çevirerek enerjiye dönüştürür ve böylelikle yağ yakımı sağlanır , işte tam bu zamanda kullandığınız Carnitine işe yarar , hücre depolarinizdaki carnitine seviyesi yüksek olduğu için daha kolay yağ yakarsınız .

Bazı supplement firmaları ek olarak sempatik sinir sistemini uyaran ve adrenalin salgılatan uyarıcılar koymaktadır .

Örneğin : yeşil çay ekstresi , kafein , kara biber ekstresi vs.

Adrenalin de yağ yakıcı bir hormondur diyebiliriz , aynı glukagon hormonu gibi işlev görür. Adrenalin hormonu salgılanınca glikojen depolarinizdan alınan glikozlar kana karışır , eğer glikojen depolariniz boşsa yağ hücrelerinden karşılanır.

Özete gelecek olursak ;
Bu supplement güzel bir diyet , antrenman ve kardiyo sistemi ile işe yarar .

Benim tavsiyem sabah aç karnına kardiyo öncesi veya ağırlık antrenmanı sonrası kardiyo yapmadan önce kullanılması , çünkü bu iki zaman diliminde glukagon hormonu en yüksek insülin hormonu en düşük seviyededir.

Bilgilendirici video :








Kaynak:
Vikipedi
 
Üst