Kreatin vs BCAA

[kebirap]

Yaş

18

Kilo (kg)

83

Spor Geçmişi

3

Boy (cm)

170

Kol (cm)

39,5

Bel (cm)

76

Omuz (cm)

132

Kreatin almaya niyetlendim ama definasyondayım bir yandan BCAA çekiyor adeta kendine. Güç kaybetmekten nefret ediyorum bu yüzden haftada bir gün 100 gram şeker tüketiyorum vücudum su tutsun diye. Hormon dengeme zarar verse de ucuz çözüm buydu uzun zamandır. Gözümü kararttım paraya kıyacağım. 100 TL bütçem var. Supplementler.com sitesinin kendi kreatini var 500 gram 109 TL. Bana çok uygun gibi geldi size de sorayım dedim. Tat takıntım yok zaten dry scop kullanırım yüksek ihtimal. Son olarak indirim kodu, kupon vesaire atabilirseniz çok sevinirim.

 

[Yusuf İhsan]

Definasyondayken bcaa öneririm , uzun süren açlıklarda 3-4 saatte bir içilen 5 Gr bcaa protein sentezini sürdürmeye yetiyor .
Creatine de aman aman bir güç vermez , 80 kilo 12 tekrar benchi belki 13 tekrar yapar .
Ben 1 yıl kullandım güç konusun da etkisini goremedim , ama kas altında 1-2 kg su tutuyor , bu da biraz hacimli gözükmeni sağlıyor .

Şeker gibi aşırı işlem görmüş karbonhidratların %60-70 i kas glikojen depolarına gitmeden , yağ olarak depolanır , her karbonhidrat aynı değildir , tavsiyem karbonhidrat yüklemesini pirinç veya fırında patates ile yapın .
Şeker deri altında su tutar çoğunlukla , pirinç gibi kompleks karbonhidratlar ise kas altında su tutar .

 

[Ahmet Doğanay]

BCAA’ya para verme dostum,benden sana bir tavsiye.Definasyondayken aldığın protein miktarını arttır.Enerji için pre-workout veya sert kahve.BCAA deneyimlemiş biri olarak söylüyorum gerçekten çok küçük etkiler katıyor sana.

 

[kebirap]

Hocam zaten kaslarda su birikmesi için değil eklemlerin etrafında birikmesi için şeker yüklüyorum. Kasların dolması için tabii ki patates ve pirinç gömüyorum. 40 kilo tek el bench yapıyorum 5x5 ev imkanları olunca mecburum buna. Salona gitmiyorum virüs muhabbeti dolayısıyla. Bir ton indirim kodu baktım hepsi tüketilmiş. Muscle balance nutrition kreatini de 109 TL ama servis sayısı kötü. Fiyatını haketmiyor. Sanırım supplementlerden alacağım. Glutamin hakkında ne düşünüyorsunuz? Almaya değer mi?

 

[Yusuf İhsan]

Hocam zaten kaslarda su birikmesi için değil eklemlerin etrafında birikmesi için şeker yüklüyorum. Kasların dolması için tabii ki patates ve pirinç gömüyorum. 40 kilo tek el bench yapıyorum 5x5 ev imkanları olunca mecburum buna. Salona gitmiyorum virüs muhabbeti dolayısıyla. Bir ton indirim kodu baktım hepsi tüketilmiş. Muscle balance nutrition kreatini de 109 TL ama servis sayısı kötü. Fiyatını haketmiyor. Sanırım supplementlerden alacağım. Glutamin hakkında ne düşünüyorsunuz? Almaya değer mi?

Gluramin ilaçlı sporcu supplementi , doğal insanlar da protein sentezi hızına yetecek kadar glutamin bulunur , ilaçlı sporcular da protein sentezi aşırı hızlı olduğu için onların kullanması gerek.