Kreatin önerisi ve saç döker mi ?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
2 Ocak 2021
Mesajlar
54
Tepki puanı
11
Puanları
38
Yaş
16
Kreatin almak istiyorum ama aklımda 3-4 soru var:

1-Saç döker mi nedense çoğunlukla bu soru soruluyor ?
2-Diyeteyken bir sıkıntı yapar mı çok bir yağ oranım yok %15 filan şuanlık kullansam bir sıkıntısı olur mu ?
3-Hangi marka veya hangi model kullanmalıyım ucuzada var pahalıyada ama çok anlamadım.
4-Kas kütlemin artamsında veya büyümemde etkili olur mu gainer alıcaktım ama böbrek taşı çıkartma riski varmış ondan kreatine yöneldim en zararsız supplement bilimsel olarak kreatinmiş.
 
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,468
Çözümler
308
Tepki puanı
1,231
Puanları
188
 
Yorum
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
2 Ocak 2021
Mesajlar
54
Tepki puanı
11
Puanları
38
Yaş
16
Hocam ilk önce çok güzel bir açıklama yapmışsınız ağzınıza sağlık peki örneğin benim babamda kellik var creatin kullansam çok bir etki eder mi ?
Birde şu modellerden hangisi daha iyi olur fiyat performans için ?





 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,468
Çözümler
308
Tepki puanı
1,231
Puanları
188
Hocam ilk önce çok güzel bir açıklama yapmışsınız ağzınıza sağlık peki örneğin benim babamda kellik var creatin kullansam çok bir etki eder mi ?
Birde şu modellerden hangisi daha iyi olur fiyat performans için ?





Babanız da kellik varsa ve bu genetik size de aktarılmış ise zaten kel kalacaksınızdır , creatine sadece süreci hızlandırır.
Yani 30 yaşında kel olacaksanız bunu 28-29 yapar örneğin .

Big joy kullanmıştım , tavsiye ederim.
 
Yorum
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
2 Ocak 2021
Mesajlar
54
Tepki puanı
11
Puanları
38
Yaş
16
Babanız da kellik varsa ve bu genetik size de aktarılmış ise zaten kel kalacaksınızdır , creatine sadece süreci hızlandırır.
Yani 30 yaşında kel olacaksanız bunu 28-29 yapar örneğin .

Big joy kullanmıştım , tavsiye ederim.
Peki sizce kreatin mi kullanıyım yoksa farklı bir supplement öneriniz var mı örneğin BCAA,Pre-workout biraz hacim kazanmak istiyorum gainer alıcaktım ama böbrek taşı riskinden dolayı vazgeçtim.
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,468
Çözümler
308
Tepki puanı
1,231
Puanları
188
Peki sizce kreatin mi kullanıyım yoksa farklı bir supplement öneriniz var mı örneğin BCAA,Pre-workout biraz hacim kazanmak istiyorum gainer alıcaktım ama böbrek taşı riskinden dolayı vazgeçtim.
Açıkçası 6 aydır sadece cafein,vitamin,omega3 supplementlerini kullanıyorum .

Supplementler bence en son nokta olmalı , ondan önce beslenmenizi mükemmelleştirin .

Tavuk göğsü yerine hindi göğüsü veya yağsız kıyma veya somon

Baldo pirinç yerine basmati pirinç

Marul, salatalık yerine kuşkonmaz

Sofra tuzu yerine Himalaya tuzu

Daha bir çok seçenek var , ben kendim supplement bütçemi haftada 2 kere kırmızı et , 1 kere somon tüketmeye ayırdım ve bcaa+creatine nin bana vereceği aminoasit katkısı bakımından bana daha çok yaradığını gördüm .

Eğer beslenmeniz de zirvedeyse ,
Supplementlere başlayabilirsiniz.

Çünkü supplementler gıda takviyesidir , önce aldığınız gıdalar kaliteli olmalı .

Tavuk göğsü yerine yağsız kıyma cidden aminoasit profili bakımından çok farklı .
 
Yorum
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
2 Ocak 2021
Mesajlar
54
Tepki puanı
11
Puanları
38
Yaş
16
Açıkçası 6 aydır sadece cafein,vitamin,omega3 supplementlerini kullanıyorum .

Supplementler bence en son nokta olmalı , ondan önce beslenmenizi mükemmelleştirin .

Tavuk göğsü yerine hindi göğüsü veya yağsız kıyma veya somon

Baldo pirinç yerine basmati pirinç

Marul, salatalık yerine kuşkonmaz

Sofra tuzu yerine Himalaya tuzu

Daha bir çok seçenek var , ben kendim supplement bütçemi haftada 2 kere kırmızı et , 1 kere somon tüketmeye ayırdım ve bcaa+creatine nin bana vereceği aminoasit katkısı bakımından bana daha çok yaradığını gördüm .

Eğer beslenmeniz de zirvedeyse ,
Supplementlere başlayabilirsiniz.

Çünkü supplementler gıda takviyesidir , önce aldığınız gıdalar kaliteli olmalı .

Tavuk göğsü yerine yağsız kıyma cidden aminoasit profili bakımından çok farklı .
Anladım hocam yani günlük kalorimi karşılayabiliyorum kırmızı et olsun tavuk göğüsü olsun kıyma olsun karbonhidrat olarak genelde yulaf,pirinç,patates,bulgur tüketiyorum arada bir makarna ama nadiren oluyor oda supplement çok böyle aşırı gerekli değil şuan ama sadece meraktan bir denemek istiyorum acaba cidden etki ediyor mu diye şuanda zaten omega 3 kullanıyorum.
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,468
Çözümler
308
Tepki puanı
1,231
Puanları
188
Anladım hocam yani günlük kalorimi karşılayabiliyorum kırmızı et olsun tavuk göğüsü olsun kıyma olsun karbonhidrat olarak genelde yulaf,pirinç,patates,bulgur tüketiyorum arada bir makarna ama nadiren oluyor oda supplement çok böyle aşırı gerekli değil şuan ama sadece meraktan bir denemek istiyorum acaba cidden etki ediyor mu diye şuanda zaten omega 3 kullanıyorum.
Deneyip görmen lazım , bende en çok hardline ın nox ürünü etki etmişti , ama çok pahalı olmuş artık , eskiden bu kadar pahalı değildi.

Maddi durumun varsa teker teker istediklerini deneyimleyebilirsin.
 
Yorum
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
2 Ocak 2021
Mesajlar
54
Tepki puanı
11
Puanları
38
Yaş
16
Deneyip görmen lazım , bende en çok hardline ın nox ürünü etki etmişti , ama çok pahalı olmuş artık , eskiden bu kadar pahalı değildi.

Maddi durumun varsa teker teker istediklerini deneyimleyebilirsin.
Yani maddi durum aşırı pahalı olmadıkça(300-400)filan alabilirim birde zararlı değilse ama çok kararsız kaldım hardline ve bigjoy olarak gramaj olarak aynı ama aralarında 10 liralık bir fark var.


 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,468
Çözümler
308
Tepki puanı
1,231
Puanları
188
Yani maddi durum aşırı pahalı olmadıkça(300-400)filan alabilirim birde zararlı değilse ama çok kararsız kaldım hardline ve bigjoy olarak gramaj olarak aynı ama aralarında 10 liralık bir fark var.


İkisi de aynı hammadde karar size kalmış
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:

Benzer Konular

Üst