Kreatinin su tutma özelliğini abartmamak lazım, günlük 5 gr kreatin alımıyla kaslarında bir değişiklik olmasını bekleme.Ha daha fazla miktarda kullanım gerekir mi hayır.Kreatin egzersiz sırasında enerji kullanımında kreps döngüsünün devamlılığını sağlayan atp üretimine katkıda bulunur, bu sayede de egzersiz kaliteni yükseltmeye yardım eder. Başka bir numarası yok.