KOL KALINLIĞINDAKİ DENGESİZLİK

omerfz

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
16 Şubat 2018
3
1
3
Merhaba,
Belli aralıklarda fitness yapan biriyim. 3 ay önce tekrar başladım. Kollarımda göze batıcak şekilde kas farkı var. Ölçü almadım ama tahmini 3-4 cm fark olabilir. Bu farkı nası kapatabilirim. Zayıf koluma daha çok çalışmak fayda edermi?
Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler
 

Fatma

Moderatör
Forum Prensesi
11 Şubat 2019
19
2
8
Boy (cm)
10
Spor Geçmişi
1
Kilo (kg)
1
Omuz (cm)
0
Kol (cm)
10
Bel (cm)
0
Kol calismalarinda burbell kullanmayin onun yerine dumbell kullanin çünkü burbell kullaniminda guclu kol agirligin merkezini tasir digeri de az kuvvet uygular onun icin esitsiz bir gelisim olur,gerci biliyorsunuzdur yine de hatirlatmak istedim:)
 

Ozanjuan

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
21 Ocak 2018
116
25
48
20
Zayıf olan tarafa ek olarak 2 set daha girebilirsiniz zamanla düzelecektir kimse tamamen simetrik değildir
 

M4jeste

Forum Üyesi
27 Ocak 2017
35
3
8
Bursa
Bu farkın dahada büyümesine yol açar yanlış yönlendirme olmasın. Büyük(güçlü) olan kolu 1 2 set eksik çalışmak daha mantıklı. Ayrıca 3 4 cm büyük fark profesyonel destek alman akıllıca olur
 

Tolga Can

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
25 Şubat 2018
86
10
8
20
Istanbul
Boy (cm)
177
Yaş
19
Spor Geçmişi
1
Kilo (kg)
70
Çok kötü bir durum. Bence estetik olarak kötü gözüküyordur. Zayıf kola çalış derim.
 

Samet uğurlu

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
14 Ocak 2018
213
17
18
19
ankara
Boy (cm)
180
Yaş
18
Spor Geçmişi
1.5
Kilo (kg)
82
Omuz (cm)
131
Göğüs (cm)
115
Kol (cm)
38.5
Bel (cm)
83
Merhaba,
Belli aralıklarda fitness yapan biriyim. 3 ay önce tekrar başladım. Kollarımda göze batıcak şekilde kas farkı var. Ölçü almadım ama tahmini 3-4 cm fark olabilir. Bu farkı nası kapatabilirim. Zayıf koluma daha çok çalışmak fayda edermi?
Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler
curl yapiyorsan oturarak yap ... ben etkisini gördüm
 

Eyüp Baykara

Yönetici
Site Admini
1 Haziran 2014
845
254
83
27
Düşük olan koluna ağırlığı arttır. 10 çalışıyorsan onu 12.5 veya 15 yap. Başka şekil esitlenmez.
 

M4jeste

Forum Üyesi
27 Ocak 2017
35
3
8
Bursa
bunuda göğsümde denemiştim işe yaramadı(aynı anda çalıştım db presste misal zayıf olan 15 güçlü olanı 10 çalıştım. makinede tek tek çalışılırsa sonuç verebilir.). şuan eşitsizliğe pek takılmıyorum ve tek çalışmıyorum 1-2 cm normal ama çalışacak olsam dediğim gibi normalde 4 set yapıyorsam büyük olanı 2 set yaparım zayıf olanı 4 tek tek çalışarak. normal set sayın 4 ise ve zayıf olanı 6 çalışırsan işe yaramıyor bizzat denedim.
 
1 yorum daha var