Klasik antrenman verimli mi?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
7 Haz 2021
Mesajlar
2
Tepki puanı
1
Puanları
1
Yaş
16
Klasik olan bu antrenmanı uyguluyorum, verimli midir? Daha iyi bir program var m? Önerilerinizi bekliyorum.

Göğüs-Biceps
Sırt-Triceps
Omuz-Bacak
 
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,739
Çözümler
397
Tepki puanı
1,350
Puanları
188
Klasik olan bu antrenmanı uyguluyorum, verimli midir? Daha iyi bir program var m? Önerilerinizi bekliyorum.

Göğüs-Biceps
Sırt-Triceps
Omuz-Bacak

Merhabalar foruma hoşgeldiniz :)

Göğüs için yapılan tüm press egzersizlerin de triceps aşırı hasar alır ve 1-2 gün dinlenmesi gereken bir hasardir bu , ertesi gün çalışmak zamanla overtraining yapabilir .
Tricepse asıl hacmini veren ağır presslerdir zaten, ekstra 1-2 izole haraket ile son noktayı koyarsınız .

Triceps ile Biceps yer degismeli .

Benim tavsiyem ; Makale - Kendi itiş-çekiş-bacak programını yaz
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst