Arkadaşlar merhaba....Yaşım 36...
Pandemi sürecinde (yaklaşık 7 aydır) önce evde spora başladım sonrasında salonlar açılınca salonda devam ediyorum...Haftada 4 gün split bir programım ve her idman sonuna 15 dakıka Kardiom var...
80 kilodan 71 kg ya kadar düştüm (boy 175)...Vücudum hafif hafif kas anlamında kendini göstermeye başladı...Yağlarımın bir çoğu gitti ama alt göbek bölgem hala yaglı...
Ama benim sıkıntım çevremden gelen "yüzün çok çöktü ya","yapma artık bırak çirkin oldun" lafları...Bu da biraz demoralize etmeye başladı beni artık...
Sanırım genetik olarak ilk önce yüz den yakıyor vucudum yağları...
Beslenme olarak temiz beslenmeye çalışıyorum...Yulafım yumurtam lapa pirinçim ara öğün olarak dardanel ton yada hindi etim eksik olmuyor...
Çok arada kaldım Kardioyumu kessem ama göbek bölgem hala yağlı ? Yada daha fazla yememmi lazım yuzun kendini toplaması için...Yardımlarınızı bekliyorum...
(bu arada sanırım yanlış yere açmısım konuyu ,özür dileyerek adminler doğru yere taşırsa sevinirim)
Pandemi sürecinde (yaklaşık 7 aydır) önce evde spora başladım sonrasında salonlar açılınca salonda devam ediyorum...Haftada 4 gün split bir programım ve her idman sonuna 15 dakıka Kardiom var...
80 kilodan 71 kg ya kadar düştüm (boy 175)...Vücudum hafif hafif kas anlamında kendini göstermeye başladı...Yağlarımın bir çoğu gitti ama alt göbek bölgem hala yaglı...
Ama benim sıkıntım çevremden gelen "yüzün çok çöktü ya","yapma artık bırak çirkin oldun" lafları...Bu da biraz demoralize etmeye başladı beni artık...
Sanırım genetik olarak ilk önce yüz den yakıyor vucudum yağları...
Beslenme olarak temiz beslenmeye çalışıyorum...Yulafım yumurtam lapa pirinçim ara öğün olarak dardanel ton yada hindi etim eksik olmuyor...
Çok arada kaldım Kardioyumu kessem ama göbek bölgem hala yağlı ? Yada daha fazla yememmi lazım yuzun kendini toplaması için...Yardımlarınızı bekliyorum...
(bu arada sanırım yanlış yere açmısım konuyu ,özür dileyerek adminler doğru yere taşırsa sevinirim)