- Katılım
- 14 Mar 2018
- Mesajlar
- 2
- Tepki puanı
- 0
- Puanları
- 1
- Yaş
- 32
- Yaş
- 25
- Kilo (kg)
- 67
spora başlayalı 4 ay oldu uyku yemek vs herşey düzenli tabi ki beslenme dört dörtlük değil ama normalden daha fazla protein alıyorum.. hergun süt yulaf lor peyniri vs . yalnız istediğim değişimi göremiyorum zaten kilo alan bir yapım yok.6 yıldır aynı kilodayım. gainer kullansam mi diye düşünüyorum yardımcı olursanız sevinirim