kilo alamiyorum

[maziabdulkadir]

Yaş

25

Kilo (kg)

67

spora başlayalı 4 ay oldu uyku yemek vs herşey düzenli tabi ki beslenme dört dörtlük değil ama normalden daha fazla protein alıyorum.. hergun süt yulaf lor peyniri vs . yalnız istediğim değişimi göremiyorum zaten kilo alan bir yapım yok.6 yıldır aynı kilodayım. gainer kullansam mi diye düşünüyorum yardımcı olursanız sevinirim

 

[Ozanjuan]

spora başlayalı 4 ay oldu uyku yemek vs herşey düzenli tabi ki beslenme dört dörtlük değil ama normalden daha fazla protein alıyorum.. hergun süt yulaf lor peyniri vs . yalnız istediğim değişimi göremiyorum zaten kilo alan bir yapım yok.6 yıldır aynı kilodayım. gainer kullansam mi diye düşünüyorum yardımcı olursanız sevinirim

Beslenmenizi tam düzeltmediğiniz sürece ne kullanırsanız kullanın kilo alamayacaksınız. Kendinizi zorlayın günlük kalori ihtiyacınızın üstüne çıkmaya çalışın

 

[Engin]

Kalorisi yüksek besinler ile beslenin bir süre. Mesela kuruyemişler, fıstık ezmesi vs..

 

[Kaankrpt]

Günlük kalori ihtiyacinizi karşilamadiginiz sürece büyümeniz zor olur

 

[Erçin Şahinkaya]

spora başlayalı 4 ay oldu uyku yemek vs herşey düzenli tabi ki beslenme dört dörtlük değil ama normalden daha fazla protein alıyorum.. hergun süt yulaf lor peyniri vs . yalnız istediğim değişimi göremiyorum zaten kilo alan bir yapım yok.6 yıldır aynı kilodayım. gainer kullansam mi diye düşünüyorum yardımcı olursanız sevinirim

Size daha iyi yardımcı olabilmemiz için günlük rutin beslenmenizi yazarmısınız ve bildiğiniz bir sağlık probleminiz varmı,hormon testi vb.testler ve kontroller yaptırdınızmı?