Kendi antreman programım

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
4 Nis 2021
Mesajlar
10
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
18
Merhabalar kendi spor salonumdaki hocalardan pek mantıklı yada beni geliştirecek programlar alamadığım için kendim bir porgram yazdım hatalarım varsa söylerseniz sevinirim.
Pazartesi günü 3 göğüs 3 sırt 3 Omuz hareketi yapıyorum
Salı karın bacak kol
Carsamba 3 göğüs 3 sırt 3 omuz
Perşembe karın bacak kol
Cuma 3 göğüs 3 sırt 3 omuz
Çalışma stilim sizce doğrumu eğer doğruysa yaptığım hareketleri de yazarım onlarda doğrumu mu diye eğer yanlışsa yeni gördüğüm bir porgramı da danışmak isterim
 
Moderatör
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,137
Çözümler
217
Tepki puanı
1,096
Puanları
188
gögus,omuz hareketlerini çalışırken arka kol kası çalışırken de ön kol kası aşırı derecede aktif olur ve hasar alırlar.

Ertesi gün tekrar ön ve arka kol çalıştırmak gelişiminizi baltaliyacaktir ,
ondanan sonraki gün tekrardan göğüs ve omuz ve sırt çalışarak neredeyse hafta boyunca kol kaslarınızı dinlenme fırsatı tanımıyorsunuz ve gelişiminizi uzun vade de çok Baltalayacaksiniz .
 
Yusuf İhsan
Yusuf İhsan  yorum yaptı
Evet uygun ama Perşembe cuma ilk iki gün kadar ağır calismayin
 
Y
Yldzhan yorum yaptı
Peki karın idmanlarını çarşamba cuma pazar günü yapmam mantıklı olur mu
 
Yusuf İhsan
Yusuf İhsan  yorum yaptı
Evet olur
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst